大家好，手機排版請見諒。
這邊有一個問題想請教各位，是關於減脂時的重訓跟飲食問題。
有聽過一個說法是重訓時會破壞肌肉，需要補充營養才能讓肌肉修復並成長，那麼問題來
了，如果減脂期間熱量都只吃到BMR，然後去重訓的話，會不會反而加速肌肉流失？因為
吃的熱量只夠身體維持其他的基本機能，沒有額外熱量去修復肌肉？
有人能夠分享一些原理層面的東西嗎？我不只想知道事實，還想知道原因，謝謝大家。

那你就看置底文啊，幹嘛跑來伸手？

坐等解答

先吃夠蛋白質啊

就我目前認知，熱量赤字時保持重訓才能維持肌肉量，因為沒有重訓刺激，身體就會分解不必要存在的肌肉，減少身體能量消耗。重訓才能讓身體知道肌肉是需要保留的

蛋白質不夠你就會容易累 酸很久 很難繼續下去

我之前以為是不到基代就會開始分解肌肉…

看是想快速瘦甚麼都不管還是把握蜜月期同時增肌減脂營養比例分配的好肌肉還是有可能會增長~只是不太多