自從開始研究如何減脂到現在
終於領悟了減脂不能一直持續
要跟增肌交互替換似乎效果會比較好
之前開始減脂時
大概三個月就會卡關了
這種時候就改成增肌的方式
持續一陣子再開始減脂
這樣循環個幾次應該就會減的蠻成功的
我自己大概是這樣啦
好奇大家也有這樣循環的方式減脂的嘛
大概都持續多久
作者:
Ekmund (是一隻小叔)
2018-03-06 10:42:00維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
作者:
tfacak (小不點)
2019-11-20 07:49:00我也好奇
作者:
kill7474 (笑一個, 世界會更好)
2019-11-20 08:28:00一開始體高 減脂三個月然後重訓一個月，之後體脂有維持
作者:
Yosan (科科)
2019-11-20 10:08:00來試試看k大的方法 卡一段時間了><
作者:
MrYao (Key)
2019-11-20 10:10:00男生如果體脂40的話，是不是先減到25以下再開始增肌啊？
想問增肌減脂的方式，是以增肌為目標，減脂順便嗎？(如果符合比較容易達成的類型的話)
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2019-11-21 00:27:00高體脂兩個一起就可以了，我上個月-5kg體脂 肌肉+0.2kg蛋白質吃到體重*2，熱量吃到TDEE-10%
作者:
shihptt (chen)
2019-11-22 15:05:00我小腹的脂肪都減不掉，上腹已看到腹肌型狀了，唉
作者:
MrYao (Key)
2019-11-23 11:24:00感謝回覆！
作者:
desw (囧rpq)
2019-11-23 13:46:00減脂一個月其實就很痛苦了...建議跟樓上一樣，三個月增肌一個月減脂