大家好...因為對於健身及飲食這方面的知識真的超級缺乏
希望可以在這邊得到解答A_A
小弟目前身高171體重58但體脂是25...
因為有心臟病的關係所以大概有10年都沒有運動了
最近開始發現自己還是可以快走、做點肌耐力訓練，大概心跳120以內的運動都還可以
所以想要稍微練點身體線條
但不知道我現在的方向，在飲食上應該要如何設定目標
是要多吃點飯讓自己先增重？還是應該要減醣
運動方面的話...應該是要多做有氧來減脂，還是應該做一些負重訓練增肌呢
看了一些文章，但都不是很明白
希望板上的前輩大大們可以給個建議與方向
謝謝大家...