作者:
hhh99876 (JZ0314)
2020-03-04 15:48:07大家好，猶豫了很久還是決定分享我這段歷程
希望能激勵到一個跟我一樣有肥胖問題的人
手機排版，若有凌亂再請見諒
先來自介吧 基本上我從一出生就有飲食過量的問題
對沒錯 “出生”
根據我媽口述，當初她要去嬰兒室看我時護士馬上就知道我是誰
一般嬰兒牛奶喝80cc我喝120cc還在哭
結果妳也猜到了，就是一路吃到大，國高中一餐兩個便當根本基本款，國中體重就破百
高中就110公斤（唯一好處營養充足長到183吧）
上了大學外宿更是大解放，以下是我有印象真的吃完過的一天
早餐：卡啦雞腿堡+鐵板麵+蛋餅x2
午餐：五木拉麵家庭號
晚餐：9塊炸雞全家餐（八卦版傳說是真的，我真的一次吃完整桶...）
以上正常人應該吐了，但對我當然沒有
那時魔獸三國盛行常常打到半夜，同學一找就去吃宵夜
不是麥當勞套餐x2就是300塊鹹酥雞（值得慶幸我不愛喝飲料，真是鬆了一口氣？）
等我回過神來已經變下面這樣
https://i.imgur.com/Glstp2v.jpg
https://i.imgur.com/FT4hh4I.jpg
140公斤
對140
體脂率45%！！豬都沒這麼肥
出了社會有年紀後身體開始出現異狀，27歲人生第一次氣喘發作，血壓飆到220
照起來內臟全是脂肪，醫生只給我看了一個案例，那人身高體重年紀全部跟我一樣，然後
30心肌梗塞掛了
我當下真的有觸電感覺，原來死亡這麼近
再加上朋友們都是空姐，一樣的年紀她們漂漂亮亮到處飛來飛去打卡，我到底在幹嘛
此時館長也開始直播（姑且不論你喜不喜歡他，但他真的有激勵到我）
2017年6月28日我正式踏入這輩子從沒想過的地方
健身房
從沒運動的人想當然一開始根本什麼都做不了
啞鈴臥推10公斤就覺得要死了，久坐關係第一次放鬆痛到飆淚，但我依然堅持一週去5天
，讓自己習慣去運動
飲食方面我只戒掉所有垃圾食物、精緻澱粉
也沒有什麼秤重之類，就是地瓜一條+肉菜吃到撐
說也神奇，一樣的飽但第一個月就掉了8公斤
此時132公斤
https://i.imgur.com/CQWRcu5.jpg
超爽
看到數字下降那種感覺真的難以言喻
覺得自己正在往對的方向
之後依然一週去5天，照教練排的菜單訓練（一定有人問到底要不要買課，如果你跟我一
樣是完全沒有運動經驗又沒朋友教學，有預算是推薦的）
飲食方面依然堅持優質澱粉+肉菜吃到飽，數字也很順利的一路下降
125公斤
https://i.imgur.com/sJ7357b.jpg
120公斤
https://i.imgur.com/MtkL2oY.jpg
112公斤
https://i.imgur.com/Kiiy7vA.jpg
開始8個月後我終於遇到停滯期了，怎麼努力就是卡在112，此時開始努力的看各大youtub
er影片，了解什麼叫基礎代謝、tdee，也下載MyFitnessPal開始認真算熱量，終於3個月
後數字又開始下降
107公斤（此時開始增加訓練量）
https://i.imgur.com/TuJW6B5.jpg
103公斤（數字沒降很多但體態明顯好很多）
https://i.imgur.com/ksodAV5.jpg
99公斤（開始一年半後正式破百 國中之後就沒看過了啊啊啊）
https://i.imgur.com/Iz1tTAY.jpg
97公斤
https://i.imgur.com/Znmcozr.jpg
95公斤（此時覺得數字不再重要體態才是我要的）
https://i.imgur.com/oQA1VII.jpg
92公斤（體脂率持續下降）
https://i.imgur.com/r0s9aGi.jpg
終於在兩年後我完成對自己的承諾
30歲前瘦到90公斤
https://i.imgur.com/2Cvmkz8.jpg
近照
https://i.imgur.com/7qx7kmT.jpg
https://i.imgur.com/w9ZpTSM.jpg
側面
https://i.imgur.com/CdbBxWb.jpg
對比
https://i.imgur.com/rUig3IG.jpg
基本上我運動重訓9：有氧1，可以說根本沒有在有氧，然後吃7練3應該是8：2才對，飲食
>>>>>訓練，練根本不難，管好嘴巴才困難啊
如果你跟我一樣從小胖到大的，不要再說沒時間上班很累的藉口，我輪班星人每天新店三
重跑，我行，你也行，為了你的家人，為了你自己，運動很公平你多有毅力就有多少成功
，雖然不保證瘦了一定多帥多美，但身體健康才是最重要的，快開始吧！
以上就是我的歷程，如果有任何問題也可以站內我盡我所能回答你，謝謝各位的收看了
——————————————————————-
謝謝各位的讚美
覺得自己並沒有多厲害 我只是多了一點意志力
有恆心毅力誰都辦得到的
更新了一些照片 前後比對比較明顯
再次謝謝各位了
作者: Hankie66 (Hankie66) 2020-03-04 15:58:00
推
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2020-03-04 15:58:00空姐交出來，反正他們最近應該很閒
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2020-03-04 16:07:00恭喜 讚喔
作者:
dwkdwk 2020-03-04 16:18:00越瘦越帥啦
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-03-04 16:36:00想看脫光照（誤）
作者:
omage ( )
2020-03-04 16:37:00第二張照片，再加上現照比個讚，就是現成的"我就爛"梗圖了
作者:
cami33 (cami33)
2020-03-04 16:40:00很強耶 推 貓貓看起來好像心情不好捏
作者:
xhung (xhung)
2020-03-04 16:46:00厲害...
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-03-04 17:05:00
哇! 勵志~ 推! 你已往型男的路上邁進了
作者:
satiie (阿貞貞)
2020-03-04 17:17:00好帥喔...超激勵推推
作者:
t70082 (T7)
2020-03-04 17:35:00厲害，貓咪很喜歡你的肚子
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2020-03-04 17:52:00胸肌看起來超辣！！！帥！！
作者:
chinij88 (chini666)
2020-03-04 17:57:00有夠強
作者: yu312 (yu) 2020-03-04 17:59:00
推勵志！
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2020-03-04 18:06:00重訓的一個優點就是越來越有自信，恭喜變帥喔！
作者:
ooxxoox (我是小圈叉：3)
2020-03-04 18:23:00超勵志，瘦下來超帥！感謝分享！
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-03-04 18:35:00強者推
作者:
Misako (未佐子)
2020-03-04 18:36:00你很厲害！
作者:
YU0242 (愛玊冰™)
2020-03-04 18:36:00"朋友們都是空姐"
作者:
woodoo (hometeaher)
2020-03-04 18:37:00好帥rrrr
作者: jimhall (真好) 2020-03-04 19:06:00
年輕就是本錢，老人沒辦法這樣減吧原po可以當健身房業務，或是賣直銷健康食品，還是已經是同業?
作者:
junalu (junalu)
2020-03-04 19:10:00佩服，管住嘴巴真的很困難
作者:
bu17 (bu17)
2020-03-04 19:47:00猛
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-03-04 20:16:00推哦哦哦哦
作者:
hqueen (yourqueen)
2020-03-04 20:16:00超讚～～但膝蓋有點內凹是因為以前太胖的關係嗎
作者:
catlady (凱特蕾蒂)
2020-03-04 20:33:00貓超可愛的 (完全忘記其他內容）
作者:
wanchieh (披著狼皮的羊)
2020-03-04 20:46:00太神啦
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-03-04 20:46:00好帥欸
作者: gauiyu 2020-03-04 21:48:00
太勵志了！推推
作者:
zoe2481 (zoe)
2020-03-04 21:51:00會掉髮嗎？
作者: topstill1 2020-03-04 22:23:00
好厲害的，貓可愛。
作者:
a890036 (邱P)
2020-03-04 22:37:00太神啦 推
作者:
eden57 (．．．．)
2020-03-04 22:43:00最後一張的手臂！！帥爆
作者:
zozo12 (Rosie)
2020-03-04 22:56:00好勵志嗚嗚
作者:
robobo (蘋果喜拿)
2020-03-04 23:11:00不好意思請問你胖的時候有蛋白尿嗎@@
作者:
VIATOR (阿布拉卡達不拉)
2020-03-05 00:04:00很棒
作者:
NONOTV ( )
2020-03-05 00:17:00應該不是變大,而是原本大亨堡的麵包變只剩半個,熱狗就變多
作者: chimedbest (大鵝) 2020-03-05 00:50:00
超級厲害
作者:
ponycock1 (holygrail)
2020-03-05 01:07:00感人推
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-03-05 02:44:00讚
作者: julamei ( * 豬 辣 妹 *) 2020-03-05 03:01:00
橘貓也胖嘟嘟的～( ￣ ￣ )
作者: aheyi (liren) 2020-03-05 03:24:00
推
恭喜! 很厲害~我吃得跟你一樣多但腸胃不太好以前不胖連生小孩都沒怎麼胖到,停母奶以後大爆發..這篇很勵志!
作者:
WulaMi (LuMi5274)
2020-03-05 07:30:00好勵志啊啊啊啊!!!恭喜原po!
作者:
ablues (蓁)
2020-03-05 07:47:00！好強喔我比較想跟你做朋友哈哈哈
作者:
chien1215 (chien1215)
2020-03-05 08:03:00奶茶戒不了啊
作者:
shentwin (尋找一個妳...)
2020-03-05 08:54:00超勵志!!!!
作者:
Spiezio (過太爽)
2020-03-05 08:56:00推
作者:
nocash (show me the money !)
2020-03-05 09:34:00我覺得140公斤，身邊朋友都空姐比800天瘦50公斤還要屌
很勵志，繼續保持下去，健身是可以做一輩子的事情，加油
作者:
ioweya (哎唷喂呀)
2020-03-05 10:25:00勵志
作者: echo951753 (Gi) 2020-03-05 10:31:00
推
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-03-05 10:43:00知道你很開心，但第二張拍到其他人的奶子了更正 是第四張
作者:
jenqhau (真好)
2020-03-05 10:44:00推一下。我以前有過胖服替代役的朋友，他後來一年減到60，他說「當你減掉一個成年人的重量後，別人對你的態度開始明顯不同，自己看這個世界也很不一樣，像重獲新生」你
作者: zoe3927 (Astro.L) 2020-03-05 10:45:00
很勵志！
作者:
jenqhau (真好)
2020-03-05 10:45:00會有這種感覺嗎？
作者: sakura94425 (ML) 2020-03-05 11:31:00
太強了
作者:
luluya (我的天兒阿)
2020-03-05 12:27:00勵志推！
作者: topstill1 2020-03-05 12:33:00
請問你是三餐都這樣吃嗎？抱歉我不怎麼會用站內？
羨慕你的身高，我最胖時跟你一樣140kg，但我只有半殘的165cm，我花了一年半，現在65kg
作者:
KEYork (York)
2020-03-05 12:39:00厲害
作者:
Arietta (坐看雲起時)
2020-03-05 12:54:00強！
作者:
aoirx (漩渦鳴人)
2020-03-05 13:30:00勵志好文
作者: confuse7 (凱莉) 2020-03-05 13:39:00
我減脂到後來也是覺得體態比較重要，但女生就還是會忍不住量一下數字，變重還是會心痛...
我去年七月初有分享過一篇啦，那時候還有76，後來繼續瘦到65~67，目前維持半年左右
作者:
g98675 (Ching)
2020-03-05 13:49:00超勵志。管好自己的嘴真的是最難的
作者: onezero10 (polly) 2020-03-05 13:58:00
勵志
每當運動的時候都感覺自己能不能再一下 踏出下一步 運動雖苦但你回頭看時一切值得 努力的道路我們不孤單
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-03-05 15:13:00我只看到‘朋友們都是空姐’ 求教學怎麼交到空姐朋友
作者:
snepwcl (Blogger)
2020-03-05 15:24:00好厲害，我要跟你看齊
作者:
qwzx28 (BLUE)
2020-03-05 15:49:00好猛...
作者:
J124 (福。祿。壽。喜)
2020-03-05 16:09:00推
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-03-05 16:18:00九塊全家餐兩三千卡 是很多沒錯啊
作者:
skyrazui (紫紫 (*’艸‘))
2020-03-05 16:32:00你真棒!
作者:
xam (聽說)
2020-03-05 17:24:00厲害厲害....
作者:
tlt0211 (咪寶醬)
2020-03-05 19:25:00請問開始減肥之後早餐怎麼吃？早餐也吃菜肉嗎
作者:
ziji (好賭幽兔)
2020-03-05 20:49:00我嘴巴也管不住 每次減到一半又破功QQ
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-03-05 21:17:00Mn☺
作者: nses4120 (David) 2020-03-05 21:25:00
值得！
作者: CHJ1412 (爪家吳王粉) 2020-03-05 21:41:00
勵志文給推！不需要減重所以都沒在管飲食，因為消化吸收不太好，有時候吃的太隨心所欲數字就會亂跌
作者: Tzu1996 (金魚) 2020-03-05 21:55:00
太神了吧
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-03-05 22:20:00
推，如果肯做一定會找到方法，太多人真的藉口一堆不努力
作者:
Maisie (自由)
2020-03-05 23:53:00意志力很強
拿坡里炸雞六塊+起司蛋糕一餐吃光路過，原po逼我厲害
作者:
golttt (John)
2020-03-06 06:28:00強
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-03-06 08:21:00我以前常常一個人吃完9塊炸雞桶 我只覺得心痛 很貴啊 我前幾個禮拜才嗑完一桶拿坡里加半個披薩（遠目所以真的很多哦@@我以為我食量不大...
作者: thinkbetter 2020-03-06 08:46:00
太厲害！管好嘴巴真的史上最難！
厲害的是800天不是50kg 很多人減到目標後就開始復胖
作者:
heke777 (拿鐵貓)
2020-03-06 09:42:00貓貓好可愛
作者:
world210 (KillerQueen)
2020-03-06 10:58:00想知道這樣下來花多少coco在上健身房
作者:
ts17055 (梅子)
2020-03-06 11:05:00好勵志！！原po好讚，貓貓也好讚XD
老實說健身瘦下來的比較不會有贅皮 原po身材應該不錯
作者: aeiou751120 (fish) 2020-03-06 12:14:00
推推
作者:
JRBillnm (JRBillnm)
2020-03-06 12:56:00又跪了
作者: as4723903 (棉花糖) 2020-03-06 13:00:00
恭喜 真的強
作者: nanach 2020-03-06 13:53:00
哇啊啊啊好厲害！
作者:
chigusa (自由)
2020-03-06 14:29:00推推 有貓好溫馨
作者:
nuest (nuest)
2020-03-06 18:03:00推！
作者:
mathrew (Joey)
2020-03-06 19:15:00你超強
作者:
winered (愛到牲畜無怨尤)
2020-03-06 22:38:00有神快拜！
作者: titanick 2020-03-06 22:43:00
推～超猛
作者:
jenqhau (真好)
2020-03-07 00:05:00冬天忌口比夏天難耶，尤其晚上，能堅持這麼久，不簡單
作者:
ccc881 (克拉拉)
2020-03-07 00:18:00想問怎麼管著嘴巴的～太強了變很多！好棒！
作者:
a6dddd (111)
2020-03-07 03:07:00恭喜
作者:
eulb03 (Miya)
2020-03-07 11:48:00好帥
作者: paulsama (paulsama) 2020-03-08 00:17:00
很勵志呀，我花了2年減20公斤，共勉之
作者:
cashko 2020-03-08 00:57:00好勵志
作者:
debut725 (paranoid)
2020-03-08 07:51:00好厲害好勵志！
作者:
willy610 (å¤æ´›å…‹)
2020-03-08 12:24:00好勵志，我也要跟上
作者: takasoe (ccccc) 2020-03-08 16:57:00
想問大大一週去五天 都上教練課嗎
作者:
alenju (知己，珍惜!)
2020-03-08 19:44:00很厲害～ 現在變帥帥型男
作者:
j888 (lyl)
2020-03-08 21:55:00太厲害了啦！！
被激勵到了！我也很愛吃 尤其高油高糖高碳 曾經吃火鍋就續了四碗飯... 看你超認真節制真的很想認識你
作者: XILSX 2020-03-09 02:33:00
好強...
作者: iiKryptos (十萬) 2020-03-09 09:17:00
決定要把這篇M起來，想放棄的時候翻來看！！
作者:
iiyu (面對！)
2020-03-09 11:46:00勵志推
作者: allse1032 (allse1032) 2020-03-09 13:26:00
身為前同事，你跟拉哥真的都很猛！！
作者:
soyjay (黑暗大法師的左手勾射)
2020-03-09 13:41:00訓練不難 管嘴比較難+1 外食族覺得超難啊啊啊啊啊另推橘貓跟賓士老貓可愛 當貓真的好爽可惡QQ
作者:
hw5566 (五六不能亡)
2020-03-09 17:56:00帥爆
作者: marchmann (好好) 2020-03-09 20:09:00
推！好厲害好勵志！！
作者:
cami33 (cami33)
2020-03-10 00:08:00寵物是認 奴才的味道，不是外型
作者:
russkgb (旅途)
2020-03-10 00:25:00貴求大神 精華課/食
作者:
shuee (飄浮練習)
2020-03-10 00:48:00太強了！拜～
作者:
pizzy (那塔)
2020-03-10 02:57:00好強！！！不過原po在120公斤的時候整個人看起來就很結實了欸覺得很壯倒是不會覺得胖
作者:
unfair (怕魚的)
2020-03-10 10:31:00太厲害了
作者:
jaren (回憶的擁抱)
2020-03-10 11:20:00好厲害
作者:
PizzaKK (光光光)
2020-03-10 14:56:00空姐怒噓 轉移本文重點
作者:
epili 2020-03-10 15:25:00帥
作者:
yiqian (yiquian)
2020-03-10 23:17:00超勵志！克制想吃的慾望超不容易！
作者:
guitarlee (guitarlee)
2020-03-11 00:16:00厲害
想知道每天大概上班多久 下班何時？ 每次下班之後真的都是整個人癱軟 大大的毅力真的太強了
作者: dianwei6599 2020-03-11 05:49:00
呵呵為了瘦和養成運動習慣再累都得去……
作者:
hdw 2020-03-11 19:35:00加油!!減肥只是健康生活的副產品而已維持一輩子才是目標!!!!
作者: daycat (bala) 2020-03-11 21:59:00
帥!
作者:
pog0615 (貼心聽話小女人)
2020-03-12 13:18:00太勵志了！推不放棄的精神。貓貓好可愛
作者:
victciv (努力型肥宅)
2020-03-12 22:52:00豬體脂率很低
作者: chrispon (ㄜ) 2020-03-13 10:40:00
越來越帥
作者:
beams156 (beams)
2020-03-13 21:49:00強
作者: mayshowgunmo 2020-03-14 05:06:00
厲害欸
作者: aa06697 (todo se andarà) 2020-03-14 14:36:00
恭喜 超猛
作者:
ShowGu 2020-03-15 08:17:00好厲害
作者:
puff620 (我愛悠閒的人生)
2020-03-15 11:29:00超強
真的跟我同學一樣 國中一年級入學健康檢查破百最近結婚了 他是我們班第一個結婚的
作者: henry1004 (PTTKING1) 2020-03-18 17:40:00
推
作者: theray76 (熱雷激溜) 2020-03-19 18:33:00
推一個
作者: banana1997 (XO醬香蕉人) 2020-03-20 15:33:00
超強！！！
作者:
JAdams (SWISH)
2020-03-20 16:48:00身高好像很高
作者: like88550216 2020-03-21 15:47:00
真D猛
作者: matrix4096 (水靜流深) 2020-03-21 18:24:00
太猛啦
作者: pigo (PIGO) 2020-03-22 16:37:00
好激勵人！恭喜！
作者: yuki08 (眼睛打開好嗎) 2020-03-24 00:03:00
勵志推！真強者！
作者:
milkcine (你是我最完整的廢墟)
2020-03-24 19:51:00貓好可愛～～恭喜原po變巨巨貓奴
作者: Semmef (Live to the FULLEST) 2020-03-27 19:10:00
超勵志！
作者: gg889g8 (凰) 2020-03-28 06:40:00
推勵志 也推喵
作者:
frela (一日三省吾身)
2020-03-31 12:45:00再肥的人，抱了隻黃貓都變好看了
作者:
CheHua (...)
2020-04-04 22:42:00太帥了
作者: pinkjo 2020-04-11 13:27:00
超強的啦
作者:
stuupid (狀況外)
2020-04-12 11:40:00推勵志！
作者:
meowoof (meowwoo)
2020-05-01 23:51:00強！勵志推