更：看完版友提點，忽然了解一件事，那就是我真的根本不想飲食控制，控制了反而覺得
很痛苦，才會每次打算控制飲食都失敗，後來放下反而變瘦～感謝各位
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：159
體重：91
BMI：36.9
體脂率：42.8
早餐：180g雞胸肉
午餐：一個標準便當（其實外食，內容不限）
晚餐：家裡煮-白飯半碗/肉一碗/青菜半碗
其他：每日飲水2.5L
每星期有兩三天晚上會吃甜點、除了自己泡的茶葉外不喝任何飲料
吃飽以後依然嘴饞，心裡叫著肉肉肉肉肉，給我肉，每天沒吃超過200g的肉就覺得空虛
日常作息時間：沒有作息，想睡就睡，醒來就做事
生活型態：在家工作
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：完全沒有，爬樓梯都會喘
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
不曉得要從哪裡開始說，因為我從小肥到現在
小學1年級10kg,2年級20kg，以每年10公斤的速度增胖，直到國中停止，到大學又開始胖
到90kg。
想減肥只成功過一次，從90掉到70而已
而且我也不曉得到底是做了什麼改變，在半年內瘦了20kg==
總之那半年的飲食大概是這樣：
早餐：超商三明治or三角飯糰x1
午餐：標準便當x1、加碼雙倍肉
晚餐：自己煮-白飯2碗、肉一碗、菜一碗、蛋一顆
然後週末一定去夜市買大份排骨酥跟薯條
經常一個人吃一桶九塊炸雞、兩個大披薩
除此之外生活作息跟現在完全沒差別
雖然是這樣，我還是莫名其妙在半年內瘦了20kg，每天睡覺起床都覺得體重越來越輕
有去醫院抽血檢查過，但醫生說我各項指數正常根本沒毛病==
本來應該要維持70kg，繼續減肥的（維持大概三個月）
不過去年開始上班後，又不曉得是什麼原因，每天肚子都非常餓，每天都是吃四餐以上
早餐：早餐店肉蛋土司
午餐：公司的團膳
下午餐：義大利麵、雞排、拉麵、便當
晚餐：跟現在一樣吃家裡
但還是覺得非常餓，然後半年後就胖回90
(T＿T)
中間也有去健身房上團課練習重訓，不過每次都是差點昏倒的狀態，外加沒錢了跟體重飆
升，去一個月就拜拜。
然後就變成現在這個樣子
離職後沒有那麼誇張的饑餓感了，不過體重到現在也是維持了9個月毫無變化QQ
飲食的改變只有戒掉炸物，因為迷上雞胸肉
（無法放棄肉）
看了fitness版大概7年了，都知道要怎麼做
但一次也沒成功過
有版友可以批評的嗎？
我到底哪裡有毛病啊？
orz