[問題] 斷食空腹重訓會掉肌肉嗎？ secretZen PTT批踢踢實業坊

作者: secretZen (Zen) 2020-04-20 11:47:07

大家好，最近在規劃自己斷食、重訓、進食的安排，想請問各位有實行斷食同時有在重訓
的版友：
1. 如果安排18/6斷食，空腹重訓會有影響減脂（或是掉肌肉嗎）？
2. 斷食空腹重訓前，需要補充BCAA嗎？
想聽聽大家的經驗，謝謝大家。

作者: royroy666 (老鼠) 2020-04-20 11:49:00

我覺得看個人體質

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-04-20 12:02:00

我如果早上運動是習慣不吃東西的（但不是每天都早上運動）肌肉量是完全沒掉。

作者: voohong (vhlhong) 2020-04-20 14:26:00

你的空腹是指餓的時候嗎？你會先暈倒

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2020-04-20 16:14:00

如果你能空腹3天以上再來擔心掉肉問題

作者: baboob1347 2020-04-20 18:08:00

個人是執行過三個月的一日一餐都是練後吃基本上肌肉量是沒掉但也有可能是我肌肉量不多所以沒掉就是

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-04-20 23:05:00

tdee謝謝

作者: marunouchi (marunouchi) 2020-04-21 21:54:00

經驗：早上空腹重訓力氣有差，訓練品質略減

作者: openfor75 (o'_'o) 2020-04-21 23:07:00

習慣了之後覺得還不錯啊，肌肉量沒有掉

作者: tsaiyt (tsaiyt) 2020-04-23 20:05:00

我覺得掉的不多，但記得蛋白質你要吃到足夠

作者: maktubdog (阿狗030) 2020-04-24 22:27:00

空腹的話你重量有做不上去的可能...

作者: c9551182002 (一不留神) 2020-04-26 02:45:00

目前實施斷食+重訓3個月，肌肉沒掉

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