[閒聊] 讓肌肉生長效果最大化的範圍 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2020-05-07 23:38:11
https://bit.ly/2SHtZ24
這次的內容介紹訓練時的活動範圍,為了追求更好的訓練效果,應該要用完整的活動範圍
或是用部分的活動範圍,如果是為了提升肌力而做的多關節訓練動作,建議要用完整的活
動範圍才能有最好的效果,但如果為了要加強運動表現,有時候可以針對最弱的環節加強
,因此可以用部分的活動範圍作為輔助訓練,而單關節的訓練動作可以利用代謝壓力訓練
法,使用部分的活動範圍可以提升這種訓練方式的成效,因此要選擇部分或完整的活動範
圍,則是要看你的訓練目的與方法,才能選擇出最恰當的訓練方式。
作者: littlebun (松鼠麵包)   2020-05-08 06:29:00
作者: kk90040 (老大)   2020-05-08 09:42:00
作者: chenyei (documentarian)   2020-05-08 15:02:00
你是不是不會用句點
作者: IMMrYp (MrYp)   2020-05-08 17:48:00
作者: sherry422572 (sherry42257213)   2020-05-08 18:49:00
謝謝
作者: j2585366 (我養的魚淹死了)   2020-05-09 08:00:00
我很好奇每次在底下推的人到底有沒有在重訓
作者: wistful96 (wistful96)   2020-05-09 12:42:00

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