作者:
ihciam (ihciam)
2020-05-12 17:46:33看到這篇一定要回一下啊！
我去年5/22生產，目前小孩快一歲了，產後斷母奶後，大概4個月（大概是去年9月）開始
規律的上健身房運動，運動的時間是平常上班日早上7點到8點，一個禮拜5天，運動完後
直接上班。
假日基本上是全天在顧小孩 。
重訓的菜單簡單說就是胸背腿各一天，練好練滿，自由重量跟固定器材都會練，剩下的兩
天就看心情練個多功能循環訓練或是上堂WG的有氧團課。
以下是我最近測的inbody:
https://i.imgur.com/8E3zs73.jpg
放幾個運動的成果：
這是最近拍的
https://i.imgur.com/EdjJyH1.jpg
這大概是今年1月拍的
https://i.imgur.com/vZK3M4l.jpg
我自己在生產前長期有規律的重訓，自認為身材回復的很快，重點是我自己最在意的肚子
還算平坦，我自己的經驗是如果你想要回復到產前的身材飲食控制很重要，我的飲食是正
常吃三餐，其他空熱量的東西不吃，家裡煮不外食，再搭配規律運動，我自己大概三個月
體態就明顯的回復了。
最近放上平常穿衣服的照片
https://i.imgur.com/jKfNJHs.jpg
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-05-12 18:18:00推練好練滿
作者:
ssabjm 2020-05-12 18:32:00推
哇...媽咪好厲害！（低頭捏自己的肥肚子可惜我無法早上運動QQ
作者:
rindesu (rindesu)
2020-05-12 20:21:00真棒的體態！完勝一堆沒運動的女孩
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2020-05-12 21:52:00好厲害～當媽超忙～要有強力後援才有時間天天運動
我也蠻喜歡上WG的團課比較有趣 自己一個人練重訓常常會偷懶
作者:
lapetit (lapetit)
2020-05-12 23:48:00體脂15！
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-05-12 23:55:00厲害
作者:
curlhair (appletree)
2020-05-13 11:15:00這體脂太強了
作者: windrantis (小浣熊) 2020-05-13 13:22:00
產後還能維持身材好很不容易欸!我很多朋友產後都放生身材了XD早上的蔬菜真的都沒啥人，想練啥就練啥~讚
作者: murksagittar 2020-05-13 21:17:00
厲害喔
作者: anmimo (暗眠摸) 2020-05-13 22:16:00
孕期也保持運動習慣+飲食控制 目前快生了體重也沒變重哦
我覺得產後瘦身面對的問題是小孩誰要顧運動時誰來接手小孩；還有媽媽很容易長期睡眠不足
作者: IamJJ (>///<) 2020-05-14 10:52:00
推！
跪了 真的強 完全看不出有生過 看來我也要努力去wg鍛練
作者: openfor75 (o'_'o) 2020-05-15 15:35:00
太扯了（沒有其他意思 真心佩服
作者: daycat (bala) 2020-05-15 20:00:00
現在時間分配上也是一個帶小孩另一個去練習，兩大兩小三貓七口之家。會更珍惜訓練時間。
作者:
shuee (飄浮練習)
2020-05-22 00:02:00太強了！
作者: blue1996 (耐陰) 2020-05-24 12:49:00
真的好厲害