原po問：只有不吃晚餐，身體才會吃掉體脂肪嗎?
ans:長時間不進食(超過16小時）可以有燃燒體脂肪的效果；不一定要不吃晚餐，你也可
以不吃早餐，但我自己的經驗是不吃晚餐，我夜間可以空腹入睡，非常舒服~
謝謝你的說明，也想請問一下，因為我都是晚上運動，晚上不吃東西的話，不會有影響嗎？ 例如體能..等等的
作者:
miney (午夜之子)
2020-05-11 23:36:00我週間晚上運動不吃早餐 週末早上運動照吃要天天斷16小時真難
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-05-12 00:27:00長時間不進食才能燃燒脂肪？那沒斷食的怎麼可以瘦？
作者:
minifat (mini)
2020-05-12 02:09:00剛開始長時間不吃，有點小餓有沒有好的簡單小物可以吃?
可以在原晚餐時間吃一個水煮蛋，吃一個禮拜，讓身體習慣，第八天開始完全不吃。
如果有加入重訓等運動，就不太適合用168結食法了吧?!
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-05-12 09:15:00我都不吃早餐 好幾個月了
我有重訓可是還是168, 但我是早餐不吃，空腹重訓運動完立刻先吞大概25-30g左右的蛋白質（我46kg重）平均分配蛋白質給乳清、雞蛋跟魚（或魚和雞）
作者:
hermescrean (What do you want to do)
2020-05-13 10:30:00真心覺得空腹重訓有種莫名的爽度