Re: [減肥] 胖子想翻身…求飲食及運動規劃 edwinfan1974 PTT批踢踢實業坊

作者: edwinfan1974 (中坡跑步) 2020-05-11 17:48:26

原po問：只有不吃晚餐，身體才會吃掉體脂肪嗎?
ans:長時間不進食(超過16小時）可以有燃燒體脂肪的效果；不一定要不吃晚餐，你也可
以不吃早餐，但我自己的經驗是不吃晚餐，我夜間可以空腹入睡，非常舒服~

作者: smithy7439 (Dylan) 2020-05-11 21:49:00

謝謝你的說明，也想請問一下，因為我都是晚上運動，晚上不吃東西的話，不會有影響嗎？例如體能..等等的

作者: miney (午夜之子) 2020-05-11 23:36:00

我週間晚上運動不吃早餐週末早上運動照吃要天天斷16小時真難

作者: chigo520 (CHIGO) 2020-05-12 00:27:00

長時間不進食才能燃燒脂肪？那沒斷食的怎麼可以瘦？

作者: minifat (mini) 2020-05-12 02:09:00

剛開始長時間不吃，有點小餓有沒有好的簡單小物可以吃?

作者: edwinfan1974 (中坡跑步) 2020-05-12 06:57:00

可以在原晚餐時間吃一個水煮蛋，吃一個禮拜，讓身體習慣，第八天開始完全不吃。

作者: smithy7439 (Dylan) 2020-05-12 08:27:00

如果有加入重訓等運動，就不太適合用168結食法了吧?!

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2020-05-12 09:15:00

我都不吃早餐好幾個月了

作者: aureliechen (最近迷戀福柯) 2020-05-13 07:45:00

我有重訓可是還是168, 但我是早餐不吃，空腹重訓運動完立刻先吞大概25-30g左右的蛋白質（我46kg重）平均分配蛋白質給乳清、雞蛋跟魚（或魚和雞）

作者: hermescrean (What do you want to do) 2020-05-13 10:30:00

真心覺得空腹重訓有種莫名的爽度

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