因為在家帶小孩沒法上健身房，
所以選擇居家運動，
https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg
已經做一星期了，
每天做足40分鐘，
飲食也有控制，
喝大量的水，
但就沒感覺啊啊，
產後小腹還是那麼猖狂，
體重也沒掉，
每天控制飲食，
戒手搖飲超痛苦，
請問居家運動會比上健身房瘦得慢嗎？

可能是你的強度太低 其次你也才1星期 節食1個月再來談

才一個星期...先持續一個月吧

請以一個月、三個月為單位再來觀察

………

建議飲食菜單跟身高體重po上來，不然大家如何判斷你飲食有控制

請po出具體內容，運動時間，飲食內容，不然版友們想幫也幫不上忙啊

20分鐘太短了吧

還是你只是想發文抱怨訴苦一下樓上，他看起來是2個內容，加起來40分

看錯 40分鐘ok 持續久一點再看看

飲食滿容易掉入陷阱的，建議每項吃的東西都要紀錄，才知道自己究竟吃了什麼

一個禮拜也在問..

就算做得很操 一個禮拜赤字頂多瘦一公斤脂肪吧戒手搖飲超痛苦你可以改喝乳清看看 口味很多選擇

居家運動絕對不會特別慢，端看恆心和毅力，我靠在家運動跟飲食，總共瘦了20kg，唯一花的錢，就是一個好市多瑜珈墊！

一星期就想瘦？那世界上沒胖子了

噗 怎麼沒想到身材是幾年造成的

看到一星期就想瘦就可以噓了

健身房也沒一星期就瘦的

要看強度為主啦~在家練到中後期的確強度會不夠

連續做一個月沒效再來檢討吧......

產後小腹可能是腹直肌的問題，不是肥胖

家裡有一些器材 不過主要還是會去萵苣練 在家容易怠惰去健身房看到很多很強的會想更努力

抽脂一週也不會好喔^_^

戒手搖飲料覺得痛苦 還是放棄吧

一星期沒有參考價值

超痛苦就快放棄 還是會復胖的

懂妳的無助，但一週真的還太短，再繼續努力吧。我也是在家帶小孩，沒辦法去健身房，目前減重3個禮拜，從58減到55公斤，55公斤停滯好幾天，我也有點不安，但繼續努力中。

我因為疫情關係2個月沒去健身房，在家裡運動體重從51掉到49，給你參考

三月開始沒去健身房 在家做hiit 大概減五公斤 飲食才是最重要的

減肥跟有沒有運動直接關係不大 飲食才是重點

如果你願意的話 把每天吃的東西寫下來 不管什麼都好應該就能知道問題了

1星期太短...建議繼續1個月再來

一星期就要看成果?我一週四練，每次一個半小時，休息日還做有氧或練瑜珈，加上飲食控制，練了半年差不多才接近自己想要的成果，一個禮拜就要瘦直接抽脂最快啦

妳貼的youtuber一邊po這些20分鐘練腹肌的影片一邊自己跑去健身房https://i.imgur.com/efDrxTj.jpghttps://i.imgur.com/pwSmVNC.jpg

女生要有腹肌的話必須付出一個代價：體脂肪在家練的話建議找徒手訓練的方式，不用針對腹部做得夠久時間一到就會有效了

我也很喜歡這個youtuber

你可能花了幾個月變胖，一個禮拜就想瘦回去？

我覺得跟運動強度有關係沒辦法速成

我在家都累了就不做了，在家運動超沒成效

只做一星期還期待啥? 減肥是長期的

在家會不會瘦比較慢？不會！我就是從家從徒手運動開始的但妳要檢討居家運動的強度，還有飲食的內容一開始可能做20分鐘，但妳做幾天就會適應，再慢慢自己增加強度跟難度

這個沒用就換別的影片，找到適合自己的就堅持去做一開始不用做的久，但要讓核心真的有感覺

一星期太短了 通常要1-2個月才會有效果通常要一星期有辦法看到顯著效果 必須要一天運動非常久我自己的經驗 像是爬山(重裝) 爬8天 每天爬9-10小時8天後 瘦2公斤 之前有14天的行程 也是每天爬山8-10小時吃喝正常 14天瘦了5公斤 但之後回到家 運動量下降 吃吃喝喝 很快又回復原來體重 你一天只做40分鐘 強度可能又低不太可能在一星期之內看出甚麼成果

你花多久的時間變胖，就要花同樣的時間瘦下去...瘦越快復胖也越快，減肥要養成一套長期的生活習慣

運動跟飲食是要長期才看得出來效果的