作者:
demoQ (中出狙擊手)
2020-05-19 09:27:48各位大大大家早安大家好
我每週都有固定到健身房上飛輪課的習慣
持續踩了八個多月好像踩出心得來了
因為家中剛好有台飛輪車
想說下班後可以拿來練習
但目前遇到一個瓶頸
就是上課有教練帶
自己只要無腦跟就可以了
換成自己訓練
對練習的強度/動作/歌曲/心率都沒有概念
請問有大大能替我分憂解勞，指點迷津嗎
先跟大家說聲謝謝，感恩<(_ _ )>
作者:
EVA96 (鍵盤親衛隊)
2020-05-19 09:57:00屏科大的飛輪實境APP 裡面有教練課可用
作者:
demoQ (中出狙擊手)
2020-05-19 10:00:00謝謝EVA大 我來試試看
動作簡單分為三種 坐姿、站姿、爬坡，強度=速度+阻力心率部分你有硬體可以監測嗎?心率錶或心率帶如果有心率裝置就去看心率五區間及你想要的訓練目標如果沒心率可以看就看感受 熱>喘>很喘>喘到不能講話歌曲簡單就是看歌曲的RPM，慢歌可作重爬 快歌可踩迴轉最重要的是你騎八個月是否已經把飛輪設定設定到適當飛輪設定不適當、騎的姿勢錯誤會造成慢性受傷 很重要
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-05-19 16:17:00youtube上有個blaze的影片還不錯
可以去youtube找top ride 的歌單 再自己一首一首找
作者:
tndh (Nick )
2020-05-21 15:12:00spotify 歌單收尋 eat sleep run repeat 140 bpm上面有些6~7分的背景bpm 用來爬坡肌耐力很實用
作者:
ch2rabbit (ch2rabbit)
2020-05-21 23:50:00建議去參加個飛輪培訓會有更完整的觀念~
飛輪自己踩很容易姿勢跑掉，一般人家中不會在車前方擺落地鏡，騎飛輪時無意識的聳肩、手臂伸直撐把手、衝刺時屁股坐不住、踩踏期間腳內八或外八、跳躍期間身體過度上下彈震都有影響，而且飛輪自己踩有點無聊，進團體教室學員互相競爭&激勵也比較不無聊，以上提供參考