本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：（男
年齡：24
身高：175
體重：71.3
BMI：23.3
體脂率：14
參考照片：
https://i.imgur.com/iuu5fdY.jpg
https://i.imgur.com/fppJoJ2.jpg
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：乳清60g+燕麥50g+低脂牛奶250ml
午餐：
一
學校夾的自助餐+糙米飯，或不要飯改南瓜地瓜
https://i.imgur.com/4PrMOY8.jpg
二
自己煮大概有這些，肉類看心情選擇
https://i.imgur.com/R6LOmg5.jpg
晚餐：大部分是沙拉長這樣
https://i.imgur.com/VcIz1d2.jpg
估算應該是
https://i.imgur.com/qBH7KS0.jpg
日常作息時間：約12點睡，7-8點醒
生活型態：學生
健康狀況：皆無
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：最近開始接觸重量訓練
我的問題：
自從去年意識到體重過重後開始減肥，
當時的inbody 數值：
https://i.imgur.com/sBxrFw8.jpg
基本上就是吃的很少餓瘦的，最近測量完inbody後，測量人員建議可以不用再繼續減脂，
應該把目標放在增肌，開始吃多一些，並讓身體恢復一下。
但我覺得離我的理想體重（65左右吧）還差一些距離，且怕開始吃多後會連脂肪一起長出
來，所以對目前的操作有一些疑惑，希望大家給一些建議！