一句話，聽醫師說，不要急，
每個人狀況不一樣，網友說的不會比醫師準，
醫師評估恢復程度，自然會說可以作什麼運動(好像是廢話)。
手術成功不代表就沒事，更重要的是怕復發，
每次復發視力受損會更嚴重，手術採用的方式也愈複雜傷害愈大，
保守點不要開玩笑。
我自己是一個視網膜剝離的患者，分享一下手術跟恢復運動的經驗。
2016 11月，田中初馬跑完幾天後，突然發現視野不正常，
自我測試警覺右眼不對勁，當天就去中榮門診排刀，
眼底檢查確認剝離，三天後作氣體網膜固定術，
手術後按規定姿勢躺床3週(只有吃飯上廁所才離開床)
(我不知道上篇的推文，手術後2個星期是怎麼能跑馬拉松)。
按照醫囑，術後一到三個月，完全避免震動，頭部也不可以快速轉動，
只能緩慢行走，不能騎機車和自行車，不能拿重物(怕眼壓昇高)，
不能爬山，不能坐飛機(怕壓力的改變)。
2017.3 術後三個月，眼部斷層掃瞄，檢查恢復的還不錯，
被允許游泳、瑜珈(不能倒立)，騎固定式的飛輪(不作立姿)，
但還是避免跳躍。
2017.6 術後半年，因為很小心照顧跟回診，醫師檢查後允許跑步，
但是要小心跌倒，我不敢冒風險，所以還是以游泳、飛輪跟瑜珈為主。
2017.10 術後一年，回診檢查，醫師跟我說恢復的不錯，可以像正常人活動，
但是還是比較脆弱，所以運動要避免撞擊跟跌倒。
剛好也抽到2018的東京馬，所以恢復正常運動課表。
到現在差不多手術後三年，很幸運沒復發，
視力也趨於穩定，大概損失了0.2 (1.0→0.8)，
戴眼鏡也矯正不回來，但是對生活沒有什麼影響了。
然後現在進行的運動：
1.重訓：初期有請教練，說明我的狀況，然後排定跟監控重訓課表，後面才自己練。
2.游泳：就小心不要被踢到，其他還好，這二年有去橫渡日月潭跟外木山海泳。
3.跑步：慢慢跑，然後小心路況，避免跌倒。有跑了好幾場半馬全馬，
日月潭環湖、二水馬、東京馬....
4.自行車：以固定式飛輪課為主，外騎怕危險。
5.瑜珈 6.爬山
基本上一般常見的都可以，只是要更小心，
好好聽醫師的話，雖然醫師可能說的很保守，
但是眼睛真的是經不起什麼風險。
我覺得之前忍耐休息了快一年，
但是換回沒什麼受影響自由健康的身體，很值得，
變胖，之後可以正常運動時再放心減就好了。
※ 引述《maxknife (maxknife)》之銘言：
: 如題
: 小弟有個朋友
: 覺得自己體脂肪太高
: 想瘦大腿跟肚子
: 但是並沒有局部瘦身這種東西
: 但是因為視網膜剝離的問題
: 沒辦法進行運動
: 大家什麼好方法
: 可以降低體脂肪率嗎
: 謝謝