大家好
最近開始有在慢跑,單純為了健康
沒變胖也沒關係
但是我很瘦 男生 175/52
有查詢慢跑會容易瘦到臉
很怕臉太瘦 很凹不好看
我1次跑1500公尺 1周3次，我知道不多，但還是怕怕的
所以想說要搭配別的運動 不知道還有什麼?
重訓的話，因為視網膜有破洞(已補雷射)，可能只能舉不要太重的啞鈴吧
過多就不適合我
其他就請問大家有沒有不會瘦到臉的運動??
貴板初次發文，請多指教

不太懂視網膜破洞跟舉太重的關聯性，有什麼科學研究嗎？您先給自己畫太多限制了，還沒開始就嚇壞自己。

嚼檳榔

另外，您可以先去本版「減肥的迷思」後思考如何增肌

舉重物對眼睛壓力應該蠻大的吧

我跑步都瘦不到臉瘦到奶==

增肌阿。除非剛好基因不會胖臉，不然體重拉上來，臉多多少少也會比較有肉。

跑長一點試看看 別自我設限

1500 強度說真的很低 不用想太多

喜歡嚼檳榔的答案XD臉部增肌，還可以嚼魷魚乾

你也可以加強臉部按摩吧，那種推推臉的產品很多。如果是規律的瘦，不是一下子爆瘦，臉應該不會凹吧。不然試試face yoga

視網膜破洞甚至剝離還是能重訓，只要避免跳的動作，還有注意呼吸避免眼壓過高就好另外瘦哪裡是基因使然，要不然減重都是全身平均的減的，不會說你哪裡動比較多那裡就瘦比較多如果你是希望臉型有稜角，我倒是滿推薦重訓

要求太多 直接火化

臉會凹進去就代表太瘦了，多吃一點

你這身材應該要增肌吧，慢跑幹嘛...

1500不就五到十分鐘的事情嗎，要有氧建議一次半小時吧

這身高體重基本上你的臉應該已經凹到不能再凹了 不用擔心

完全沒看過慢跑會瘦臉

1500跟沒有一樣，不用想太多

1500強度低不會凹臉啦～一周三次以上10K才有可能

應該要週跑50km以上才會瘦啦

多吃一點

1500有啥好說的，我是女生有時候一次都三公里

那就別跑

175／52好難想像,我62都被臉太瘦了

1.5k您真的想太多了 完全不到要擔心的程度

瘦哪裡是基因決定的，請多查文章就不會擔心了

花一萬元打玻尿酸 可以放心的運動與訓練 這是真心給有相關困擾朋友的建議 非常值得變瘦是一個過程 不是一瞬間的 您可以定期拍照 如果覺得開始有瘦 再來調整運動項目即可 先做到持續比較重要

以前愛跑的時候跑3km也沒瘦，怕就多吃r

越跑搞不好越瘦喔...

一樓如果不清楚這個疾病，建議不要隨意留這種留言..太大的重量、晃動、憋氣，體內壓力升高都有可能導致視網膜再度剝離。而視網膜剝離對眼睛造成的細胞傷害是不可逆的，有可能導致永久失明。如果不懂關聯，請自己去查paper。說人「自己嚇自己」很不負責任。這是復發就有可能永久失明的疾病，現行手術僅能救回視力，救回多少都不一定。

我超級想瘦到臉！！！！！羨慕。每次都掛著那嘴邊肉我男的

跟以為會局部瘦的人有什麼兩樣

無惡意的無知更加危險...而且還在網路上散播= = 我覺得嚴厲一點是應該的。我自己也是患者，所以也都很小心。

推樓上

怎樣才能瘦臉 嗚嗚

原po擔心負重，晃動會影響視網膜那跑步的晃動就沒關係嗎

才1500= = 熱身都3000你這哪算慢跑= =

你散步順便甩甩手就可以了

慢跑可以的

吃老菜梗、全熟肉訓練咀嚼肌重訓時咬牙切齒務求臉部代償對事情零容忍、暴怒，訓練咀嚼肌耐力最重要是體重*2克蛋白質攝取和持之以恆有一天一定會擁有傲人臉型強力咬合力補充一下 為了避免臉壯不平均 請找專業教練諮詢如何動耳朵與頭皮 適時增加彈力帶（橡皮筋）做阻力訓練平時可用手或按摩槍（沒有可問女性友人）舒緩 隔天練不可操之過急 目前想到這麼多 有問題再討論

認真跑了半年臉完全沒有瘦@@

...無言

你太瘦了1500............

一樓講話真的很不負責任、自己無知不要害人

回樓上，我一開始就是想了解而請教樓主能否跟我說相關文獻。文字沒有情感，您如何判斷我不是想幫助樓主呢？我也希望樓主能夠更好，難道需要被您一句不負責任、害人來傷害？

52公斤還要瘦？你是要瘦到比女的還輕是麼？

他是不想瘦臉但沒說想變瘦呀

實戰拳擊，會一直被打腫

游泳？