https://bit.ly/3eC2nDS
這次的內容針對伏地挺身介紹，針對身體的各部位分開說明動作模式，並搭配與槓鈴臥推
的比較，讓你同時修正兩個訓練動作，並了解動作模式的改變會造成的差異。
頭與頸部：不要往後仰來施力，要收下巴保持脊柱中立
肩膀：肩膀要往下沉，避免聳肩的動作
上背：收緊肩胛骨保持穩定
臀肌：讓肌肉收縮保持緊繃
手肘：避免角度太開，建議從水平方向往下約30度
移動路徑：往下時身體會稍稍往前，讓雙手靠近下胸的位置
節奏：往下時放慢速度，在最低點暫停動作

推，很有幫助

推

感謝分享

實用 推

推

推實用

推！如果再加上夾緊屁股的話，會更刺激喔！

推推為什麼夾屁股更嗨

因為你出力的地方變多了，也比較可以練到肚子。