這裡是原PO
今天量了歐姆龍 ，看了一下大概2個月168的成果
歐姆龍準不準我不知道 ，不過重點是前後同一台機器量 ，看差異
以下分別為前後兩張
https://i.imgur.com/9bWcdvb.jpg
https://i.imgur.com/3ejyUYS.jpg
第一張的時間會誤導 ，故遮掉
我這兩個月呢 ，基本上運動量不變
飲食控制就是168
成果
體脂肪降1.9%
肌肉量增加0.7%
體重降3.9公斤
內臟脂肪降1
一定有人覺得2個月才這種成功很弱
但是我想說 ，這兩個月我基本上就改變飲食習慣 ，沒有比較辛苦 ，偏佛系瘦身
也沒有增加任何的花費 ，早餐至少50元吧 ？ 這50元我就午餐和晚餐的自助餐多各加一
顆蛋和一份青菜 ，營養還贏過一般早餐
關於這點我也很認同有人提到的 ，台灣早餐店買的早餐大多沒什麼營養 ，可能是同樣的
分量轉換成正餐的菜還好一些
基本上我對目前的效果感到滿意 ，能不能有更好的效果還待驗證
目前打算繼續 ，然後3個月後驗證
這裡的有志之士可以一起來試試哦
回想幾個月前我天天買厚蛋吐司當早餐呢 …即使現在還是很想吃 QQ
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-03 22:48:00不吃早餐真的省 我早餐隨便吃都能破百 然後又油又甜 澱粉也偏多 蛋白質也少
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-08-03 22:51:00照片直接po啦
71.1*0.342-67.2*0.349約0.87，這是你減少的肌肉重，還敢說增肌啊
其實掉的肌肉比脂肪少很多啊，等減三個月換跑增肌，幾個循環就好了。
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-08-04 08:15:00
想知道你的佛系飲食內容
我飲食的話 ，就基本的不喝含糖飲料 。但是平均一個禮拜還是會吃一次蛋糕。沒有特別吃健身餐 ，我三餐外食，最常吃自助餐 ，盡量都挑菜和肉我之後可能8小時內會再提高蛋或肉的量 ，不想不想流失肌肉
作者:
sewgo (life)
2020-08-12 08:13:00早餐太油反而影響健康