[閒聊] 如何改善緊繃的上背 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 如何改善緊繃的上背 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-08-22 21:43:13

https://bit.ly/3hlKcUH
這次的內容針對胸椎伸展說明，很多人因為上背緊繃，而不能用正確的姿勢完成訓練動作
，為了要讓胸椎充分伸展，趴在地上的時候要先讓肩胛骨外展，針對肩膀和肩胛骨中間的
區域按壓，雙手可以用V型來模擬脊椎骨的橫突，如果要自己完成胸椎伸展，要搭配藥球
和泡棉滾筒，用上背躺在泡棉滾筒上，藥球放在胸上，利用藥球往下並往後的動作幫助上
背伸展，如果沒有效果，可以調整泡棉滾筒的角度來施作。

作者: wistful96 (wistful96) 2020-08-22 21:56:00

推,正有此困擾

作者: c280019 (阿吉) 2020-08-22 23:14:00

謝謝分享

作者: pipi0422 (fun暑假！！) 2020-08-24 00:29:00

謝謝分享，緊繃這症頭一直困擾著

作者: dkny5759 (seto880216) 2020-08-25 17:18:00

感謝分享！

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