1. PTT
  2. FITNESS

[問題] 減脂期的作弊日蛋白質攝取

作者: NTU5566NTHU (台清56)   2020-08-20 18:14:45
減脂期為了避免肌肉流失
需要持續做重量訓練
並且補充大量的蛋白質
像我減脂期 每天蛋白質攝取已經是體重*2.2以上
那偶爾一次的作弊日，蛋白質攝取也需要到2.2倍嗎
我認為是不用 因為當天高碳飲食 熱量已經爆表了
沒有避免肌肉流失，所以需要補充蛋白質這個理由
但是不知道各位怎麼看？
作者: a0912096896 (DFL)   2020-08-20 19:32:00
嗯嗯
作者: Basket0205 (Basket)   2020-08-20 21:16:00
不是嚴格的執行 不需要作弊日
作者: skykenny611 (阿透)   2020-08-20 21:29:00
才一天沒吃足蛋白質不會掉好嗎
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2020-08-20 22:14:00
如果作弊日對你而言就是一天徹底放鬆那當然就隨便吃，不要管後果如果不是的話，維持蛋白質攝取比較好
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2020-08-20 22:32:00
可以吃五花肉跟雞腿附皮
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2020-08-22 23:15:00
基本上熱量有超過tdee是可以不用到那麼多
作者: catia (bear)   2020-08-23 14:47:00
除非你的體態是健美選手那種等級不然幾天蛋白質沒達標根本沒差那純粹是健身業者要賣高蛋白
繼續閱讀
Re: [討論] 關於體脂率我該相信那一個？prodigal[討論] 關於體脂率我該相信那一個？noyesray[閒聊] 最近吃了很多黃豆ido1009[討論] 想改吃鵝蛋sea130281[討論] 如何判斷是正常的體重浮動sherry889997[交易］高島電動專業跑步機 可折疊收納kerry791111[問題] 肩膀肌肉痛可做什麼運動求解Ende1895[心得] 24%->19% 很不想輸的八週減脂心得分享meizichen[討論] 最狂的減重課表是怎麼安排的？！futureroad99Re: [心得] 運動改善了我的生活iveylu

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com