身高178/79/19%（男生）
早餐黑咖啡+中餐200g雞胸+晚餐300g鮭魚
目前每天下班慢跑10km+上健身房橢圓機800卡+雲梯機600cal
目前是想快速減脂肪（不管肌肉量）
持續了4天感覺體重沒什麼改變.....是安排有錯嗎？應該不會長肌肉才對。
作者:
asmp115 (focusinso)
2020-08-19 14:37:00我朋友176/64花一個月只吃小黃瓜加顆蘋果慢跑2小降到免役，後面差點住院在家休養好幾個月
身高體重跟我一樣 也是每天跑10公里 不過會吃大量素食自助餐蔬菜
作者:
justsay (說說而已)
2020-08-19 17:44:00絕食臥床最快
作者:
kairi ( )
2020-08-19 18:15:00三個月不吃再來
作者:
askker (askker)
2020-08-19 18:42:00你忘了把生病住院的課表排進去了
作者: yurikim 2020-08-19 19:14:00
可憐啊~
作者: FrankatPtt (Frank) 2020-08-19 22:21:00
只吃這樣配這個運動量，我不相信...
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-19 22:33:00最狂減脂就都不要吃啊
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-08-19 23:11:00只喝水在吃鹽
不要分開吃 一天一餐 下午吃然後早晚各運動一次 試試
作者: dkny5759 (seto880216) 2020-08-21 16:38:00
躺在床上不吃不動 最快
作者:
catia (bear)
2020-08-23 14:59:00斷食+生酮，效果取決於你可以承受的最低攝取量完全不吃效果更好，但死了請找別人
作者: a76i (J. Wu) 2020-08-24 14:49:00
4天太少了啦 沒有速效這件事就算有那種也很快復胖
不管肌肉量的想法哪來的......增肌比較難啊......