目前上教練課已有三個多月的時間，每週2-3堂，一開始先以減脂為目標
先附上近期一次inbody
https://i.imgur.com/bHIh5Ku.jpg
初期飲食內容如下
早餐：兩顆水煮蛋+水果(蘋果,木瓜,奇異果,火龍果等等)+豆漿幾乎每天喝
中餐：菜色大概是這樣 會搭配一塊雞胸肉
https://i.imgur.com/EYzsFfo.jpg
晚餐：青菜+一顆蛋或豆腐+一塊雞胸肉 不會吃澱粉
一開始一天吃一塊雞胸肉，但教練說蛋白質吃不夠，後來是午晚餐各吃一塊
沒有特地算熱量
照這樣吃大概一個月降2%體脂
教練給我設定的目標是希望能減到20%
先前有詢問也有在健身的朋友，朋友覺得我吃的有點太仙女，體脂大概24%的話建議我可
以不用那麼執著在減脂，持續重訓提高肌肉量即可
近一兩個月早餐有多吃一個饅頭或小包子之類的，晚餐之前不吃澱粉，現在會視情況吃地
瓜或一點白飯，其他飲食內容不變，但體脂的確就沒什麼降
今天教練有詢問我近期的飲食跟inbody狀況，教練一直希望我蛋白質可以吃到90.100克，
還有早餐盡量不要吃精緻澱粉，午晚餐多吃青菜等
最一開始也希望自己體脂能降到20是最好，但後來就不那麼執著，因為以前餐餐外食，現
在能維持這樣的飲食自己覺得已經很不錯了，教練是有說如果體脂能再降是最好，
我也有點濛了，不知道現在飲食是否要再調整？以及是否繼續以減脂為目標？還是現在這
樣+每週重訓就好？
想請問各位的看法如何？謝謝