前陣子非常放縱在吃大餐
體重上升了不少
想趕快在下下個月朋友結婚前瘦回來
不然伴娘禮服可能會凸小腹
最近下班有規律在去附近國小運動
吃的方面也都有控制
目前是會訂河X力士健身餐
是還蠻好吃的但價錢比較有負擔
uber eats上看隨便一間健康餐都要150以上
對於要還學貸和寄錢回家的我真的蠻吃緊的
想請教版友們是否有推薦比較平價的
夏天輕食沙拉、健身餐、雞胸肉的選項呢？
或是真的超級簡單可以完成的DIY好吃健康餐？
ps. 我之前也有跟著YT上的食譜做
但是本人手藝真的超差
但如果吃純水煮超容易吃膩然後就破戒了

150已經是平價再便宜就是便利商店

不要透過外送平台價錢會更便宜

那你買舒肥雞肉配地瓜跟菜呀

經濟吃緊的前提下，如何放縱吃大餐的經費

我們公司附近低gi餐盒一個85或90而已 外送一定比較貴 不能到現場買嗎？

一天三餐各150來說好了。你之前每天花費450以內「放縱吃大餐」嗎？而且有什麼不能出門找適合食物的困難只能找外送嗎？出門走一走還可以順便減肥

地區在哪也報一下 有些自己開的水煮便當店比較便宜

外送的健康餐都超貴阿 我都自己買雞胸煮再清燙一些菜是最划算的 只是就像你說的很容易吃膩

純水煮真的膩，可以去買你喜歡的醬料回來加水摻著煮，湯水不要喝，吃料就好

外送平台抽30-40% 妳花150 店家可能收不到100 便宜不了很正常 反而外送很便宜的我不敢吃

現在外面賣的健身餐價格高到，我已經有考慮以後來改賣健身餐了xDD

用電鍋蒸雞胸呀，比水煮好吃

去買一些調味料回來自己煎很難不好吃到哪去

借標題問一下，有沒有不是沙拉、不是雞胸、不是水煮菜的健身料理食譜推荐...個人實在很討厭吃這些...

沙拉不加醬雞胸水煮菜明明超好吃～

去自助餐自己配

所有材料丟電鍋就完成了

自助餐啊或便利商店健康餐盒

超商了吧

自助餐配菜+超商地瓜或超商輕食

Miss energy 低GI吧

miss energy+1 便宜好吃 飯可以叫他加一半就好

給上面某w，海鮮類跟豆類也是蛋白質來源，鯛魚、豆腐、毛豆。我是灑點喜歡的調味料就吃了

自助餐一個便當盒滿滿三樣菜（葉菜類不是什麼豆乾三色豆）約40-45，記得去油就好

外送平台比較貴啊 我家附近的健康餐都100左右而已

超商就有了

雞胸肉自己弄很簡單啦，請去買一盒味增，一罐鹽麯，吃辣的買一罐辣椒粉，一罐花椒粉，然後就有不辣味增、辣味增、原味鹽麯、辣味鹽麯、花椒鹽麯5種調味料了，醃漬後懶惰用蒸的，有烤箱用烤的，味增跟鹽麯因為會軟化肉，只要烤箱不要設定誇張的久，會很好吃，泰式酸辣醬也可以買一小罐這個跟雞胸肉也很配，咖哩粉加點鹽以後也可以拿來醃，這樣應該很難吃膩了然後看到有人在問不是雞胸肉的，基本上肉類就是瘦肉都可以，我上面講的調料幾乎是萬能調味料了大概只不適合牛肉（牛肉請用醬油或匈牙利紅椒粉超讚），豬肉不適合泰式酸辣醬其他都可以，植物蛋白我就沒概念，其實大家在健身飲食也可以多多做廚房調味實驗給自己的無聊健身餐多點樂趣，我的健康便當大概是辦公室玩健身餐最香的了因為誰想得到減肥還可以吃咖哩

懶得煮就懶得煮 還手藝差

自己煮

沒錢又不自己弄 就不要想那麼多

便利商店真的會是你的好朋友

我覺得市售的健康餐份量都不多 且若要省錢還真的得自己做希臘式無糖優格料理跟地中海飲食內容 是我覺得較簡單做的

便利商店………

https://i.imgur.com/4pdkEb0.jpg 低GI又超好吃，成本比較高就是了

自己做省錢又可以吃飽

https://i.imgur.com/zQqUzIY.jpg雞肉豆腐漢堡排超好吃

http://i.imgur.com/tIt36lo.jpg新手下廚1小時準備兩餐

不到一小時完成，多練習https://i.imgur.com/PMZ9UQi.jpg

樓上好厲害

其實自己煮得清淡一點就可以了呀

稍微了解一下食物 其實不用吃的那麼辛苦... 我的意思是要吃得健康沒有那麼難

給力盒子

我記得 yt 有教一系列的健身備餐影片，新手適合，只要有電鍋都可以搞定，可以搜尋一下

嫌貴可走去買

其實自己煮得清淡一點就可以了呀低油鹽糖，少吃炸物高油脂的餐飲，和健身餐能達到的維持身材效果是差不多的，如果不是有什麼特殊需求，不用特別侷限於要吃坊間的健身餐或煮類似外面賣的健身餐的東西，更不需要只吃水煮，好好選食材各種料理蒸煮炒隨便你呀，廚藝差總是可以練簡單的炒青菜、炒各種肉(脂肪別太高的)、煎蛋吧。再加多一咪咪水來水炒也不錯(上面還漏了一個烤也是種方式)

你先報地點吧，有的是小店家

全水煮吃不下去@@

真的有心要煮的話 自己煮根本不是問題 甘手藝什麼關係 連減肥都要靠外送才想減 你還是花錢了事吧 別找一堆藉口

想吃飽就要這麼貴，基本上如果沒有特別去重量訓練 ，我都便利商店沙拉一份就好了。

高蛋白還比較便宜

我之前是買野人蔬食的肌胸現在是買明宜的，我覺得口感比較好，這種都調理好的有很多口味可以變換，而且簡單加熱就可以吃了，相信你的手藝也可以辦到加熱這件事

氣炸鍋或是電鍋弄

一天一餐斷食法阿去自助餐，只夾肉跟菜一天一餐吃到飽

水煮蠻好吃的阿我都去好市多買兩袋冷凍，前一天晚上解凍泡鹽水隔天拿出來舒肥60度一小時，很水嫩！備餐大概五分鐘吧