大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會有點傷眼。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全
沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？
曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。
請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎？
10月連假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那時候腿能變得正常點。
希望成功人士可以推薦我任何運動套餐。
https://i.imgur.com/cwgy22l.jpg
https://i.imgur.com/KNGV6GE.jpg
https://i.imgur.com/unDTuJR.jpg
請把但就針對某部位去減脂的願望拿掉，要達成這個願望直接去抽脂比較快
作者:
uccubaga (你看看你你是魯妹)
2020-08-24 00:07:00作者:
ez0980 (ezboy)
2020-08-24 00:09:00斷食+低碳就夠了
作者:
uccubaga (你看看你你是魯妹)
2020-08-24 00:16:00你可以搜尋「好邱醫師」「小腿」，有一集是在講瘦小腿，影片剛好是林芊妤的影片
作者:
chayu (彈力女超人)
2020-08-24 01:23:00減脂，飲食控制很重要，有在重訓的話菜單可以多安排一下臀腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-08-24 01:54:00這樣已經很正常了…
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2020-08-24 02:21:00作者:
wistful96 (wistful96)
2020-08-24 05:47:00你的腿很正常啊,如果瘦得像竹竿才不正常
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-08-24 09:18:00
沒有局部瘦 我是想辦法讓腿更緊實 做RDL跟機械器材的腿部伸展 最近很有感 還幫助到有氧運動的訓練
作者:
ponycock1 (holygrail)
2020-08-24 12:18:00你看起來比較像是水腫
作者: voyage0 (毛毛羊) 2020-08-24 12:24:00
腿很好看阿 妳想像竹竿嗎
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2020-08-24 13:14:00基因?我體脂34 但腿算細 再肥都沒胖過腿
作者:
Anda (加油)
2020-08-24 13:23:00這真的是基因...
跟你有一樣困擾 現在去萵苣就是多練臀腿把他練結實一些看起來會比較好看
作者: Doralice 2020-08-24 14:00:00
這是基因，而且腿部皮下脂肪對於身體健康是有保護效果的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-08-24 15:00:00作者:
funster (跳起來!)
2020-08-24 15:56:00作者: predator8016 (悶...) 2020-08-24 16:01:00
沒有瘦局部這種事
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-08-24 16:19:00你需要的是重訓，多練下半身
作者:
rv0918 (Lee)
2020-08-24 16:58:00我相信may 實在多了
作者:
jorincc (jorincc)
2020-08-24 17:32:00基因問題，穿對衣服會更快解決你的問題
作者: marry1213 (超級瑪莉哥) 2020-08-24 18:08:00
抽脂
作者:
mic303 (淳淳)
2020-08-24 21:08:00你dcard是不是已經問過一次了
作者:
s860382 (Vivi)
2020-08-24 21:33:00覺得林的身材真的很美 而且也很努力的去維持 好像主要是瑜珈跟有氧？！
作者:
iveylu (艾唯露)
2020-08-24 21:39:00特地登入來回覆原po，除非你能控制一胖就胖在胸（這應該是大部分女性同胞的夢想），不然你就無法控制身體要瘦哪裡XD
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2020-08-24 21:51:00林是飲控＋瑜珈＋有氧（跑步）她也是練了瑜伽之後愛上運動進而變成瑜伽老師 網上有她身材變化 真的精瘦很多我努力兩個月褲子小一碼 一週5練 每次只要去健身房就狂練下半身 從一開始的深蹲 courtesy squat. sumo squat.RDL. deadlift 只要教練教的我都狂練 然後每次運動結束後再去跑步機快走30分鐘 我天生是屁股肉多型 這樣下來臀部真的有變小了（褲子小一號）但是我連續四個月生理期遲到 教練說我沒讓肌肉好好休息 而且我每次都很認真放鬆收操 一開始強度很大也瘦快 但相對地無法持續太久 只能2-3個月這樣操至於基因的部分 不知道你有沒有兄弟姊妹 可以看他們的腿是不是也跟你很像
作者:
sunnny (sun)
2020-08-25 02:07:00coffee 的身材很好看，一般女生要有那種身材也是少數吧！
作者: plsmaopbbo 2020-08-25 16:06:00
腿結實ㄧ點堪起來就會瘦了
作者: dkny5759 (seto880216) 2020-08-25 17:17:00
這是基因啊 沒辦法局部瘦
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-08-25 18:32:00先控制飲食，網路很多資料可以自己做功課
作者:
wyn753 (靠自己最實在!)
2020-08-26 23:37:00我也是下半身胖，重訓後改善很多，褲子2XL到M，
作者: gelaria (凡) 2020-08-27 10:42:00
體脂太高
作者: chienweisi (維西) 2020-08-27 22:40:00
看起來像水腫
作者:
mg139 (mgo)
2020-08-29 15:14:00無法吧 瘋狂拉筋有幫助 但真要局部就抽脂
只有單純做運動嗎？請問飲食呢？coffee身材好也是有做重訓跟飲食控制（不是吃仙女餐），不可能只做她的影片運動就可以變得跟她一樣的