當然可以瘦!
7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187
以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg
說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ"
我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m)
早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉
後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼)
https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg
中、晚餐:這兩餐都吃的差不多 反正就是青菜+雞肉+水煮蛋
我晚餐幾乎都在17:30前吃完
因為我18:00之後 會去慢跑
https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米
https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉

帥喔187好高喔 已經滿分了

還好啦~高沒用呀! 現在要有摳摳

你都不在意腎臟功能的嗎？

尿酸10超級高，要小心哦！雞胸的普林不低

有在跑步流汗又補水的話，不至於會這數字

想要有這高度QQ

欸 eGFR 不到60 你先找個醫院腎臟科檢查一下認真建議你去看看發生什麼問題

快去大醫院腎臟科做檢查

我會去檢查的 謝謝大家

現在還有LDL, HDL沒分開的建議所喔...

不看好你的成果 不斷吃少數的食物 不可能維持長久 減重是要改變長期的生活型態建議吃多樣的食物 只把握一原則：減少碳水化合物

與其過陣子，其實你現在就可以開始重訓了，只有好處沒壞

為甚麼不吃菇類，有壞處嗎？

與其重訓 希望他趕快去給醫生確定一下腎臟...沒有大問題再來開始重訓...

我會去看醫生的謝謝！會吃這樣 是為了先瘦身與減脂 等瘦到我的目標後 會正常吃的 持續運動

等下 你所謂的正常吃是什麼? 你想變幾公斤就要吃得像幾公斤 飲食方法要可以長久維持的而不是到了一個程度回到以前的吃法 如果以前叫正常吃 就不會是這個體重了

當然不是回到以前那樣吃呀！就是正常的飲食 加上持續的運動 之前是米飯 油炸類吃很多 又沒運動 所以就一直胖

推 想變幾公斤就要吃得像幾公斤

水喝太多了 減醣不能這樣喝水

不到兩個月20公斤？太強了@@

跟你說 你很難減下來你要的

樓上怎麼說？

樓樓上可以給些實質建議嗎…

5-6公升太多了吧 光聽就覺得很飽

好大隻

我是大隻佬呀!!! 哈哈 也謝謝各位建議 Orz

水喝體重＊40cc差不多

麥片，思考一下/尿酸

光喝水 喝多一點 也不可能腎會有問題 先去醫院檢查看看

腎是發生啥了？？

如果這麼年輕，你要在意你的腎絲球過濾率！！！！！！