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[閒聊] 要喝4L的水好難

作者: lily8281 (yi_ting)   2020-11-09 17:40:23
最近剛上健身房 請了教練
要開始減脂
教練設了幾個規則給我
每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G
然後最苦惱的是要喝4L的水…
我平常應該都只喝1L多，到底要怎麼喝到阿...
而且每天要喝4L其實外面買水的話這樣花費好像蠻兇的…
作者: kuninaka   2020-11-09 17:44:00
健身房裝水
作者: prodigal (思念的溫度)   2020-11-09 17:46:00
怎麼我覺得200g蛋白質才是最難的？ 我吃150左右就覺得厭世了而且這總熱量看起來有點高啊 你是運動選手了吧
作者: v40311 (v40311)   2020-11-09 17:53:00
買個大水壺阿，想到就喝，不過不要一次灌一堆，因為會有水中毒的疑慮哦，我記得手機APP也有提醒喝水的可以載來用看看
作者: golover (再見我的愛)   2020-11-09 17:55:00
這教練亂教一通，正常人根本沒辦法喝這麼多，多跑步少吃澱粉就能減脂了，其他多餘的
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2020-11-09 18:12:00
200克蛋白質才是最花錢的4公升的水去加水站加兩個銅板就搞定
作者: jasop (PapayA!)   2020-11-09 18:16:00
剛開始就吃這樣?
作者: windy7225 (Garynojoke)   2020-11-09 18:17:00
每天喝3杯600ml乳清+4杯600ml的水就可以了
作者: cocazero (Zero)   2020-11-09 18:20:00
正常，備賽男選手還有7-8000的
作者: justsay (說說而已)   2020-11-09 18:26:00
是說碳水吃到300克又要減脂 你有氧的強度是多高阿?
作者: AyaAyaAya (阿芽)   2020-11-09 18:52:00
減脂碳水可以吃到300！該說羨慕嗎......
作者: godswd (正港業徒靈)   2020-11-09 19:14:00
如果不是平常上廁所問題，就是養成習慣而已，然後找愛喝的水，身體正常的人這點水分是不會有低血鈉(水中毒)問題的以外食而言，200G蛋白質才是花錢的坑
作者: EndeNeu (Blixa)   2020-11-09 19:25:00
200G蛋白質！看得我錢包瑟瑟發抖
作者: felixr0123 (felixr0123)   2020-11-09 19:38:00
有氧運動 高間歇 很容易讓人想喝水
作者: rachelc (rachel)   2020-11-09 20:05:00
200g蛋白運動量不夠身體負擔會很大ㄟ
作者: iamshana (CANINE)   2020-11-09 20:18:00
你TDEE是不是特高呀？？
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2020-11-09 20:22:00
掐指一算這樣吃熱量2300以上小弟我80上下時，一週四練吃這個量身體是會傾向增重的
作者: j20110405 (about those)   2020-11-09 21:10:00
你體重有破80? 不燃200G蛋白質要體重三倍了耶不會太多?
作者: MeeToo (迷途)   2020-11-09 21:10:00
我是男生 我也每天吃200g蛋白質 但碳水只有100出頭然後油脂太難控制 只有難吃的肉才會低油脂
作者: j20110405 (about those)   2020-11-09 21:11:00
一般不是說抓兩倍就很OK了嗎？
作者: MeeToo (迷途)   2020-11-09 21:12:00
然後當你吃到這麼多蛋白質的時候 其實很容易渴像我重訓固定一小時 每次都會喝完兩罐800cc的水
作者: st264201 (排骨酥)   2020-11-09 22:00:00
買一隻大吸管，不知不覺喝水很快 真心不騙
作者: stevey (韓狗人死一死)   2020-11-09 22:11:00
200g蛋白質好難尤其外食 水4L其實滿簡單
作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)   2020-11-09 22:31:00
200G蛋白很難嗎 不夠的蛋白粉補就好啦 順便補水呢
作者: bailan (Bailan)   2020-11-09 22:31:00
水中毒沒那麼容易吧
作者: toma410 (510)   2020-11-09 22:31:00
你可以考慮加點冰塊變冰水，我覺得冰水比飲料好喝又解渴如果是冰水我一天完全不控制，隨便就可以超過5千
作者: romand (@çš¿@)   2020-11-09 23:10:00
水是不是有點太多啊...
作者: rachelc (rachel)   2020-11-10 01:06:00
如果他油脂吃到60 那會是2540應該是很難減重啦只吃100碳水好像有點瘋狂http://www.egc.org.tw/attach/1056783966.pdf
作者: xuqo5 (ooooooh 飛天少女豬)   2020-11-10 01:18:00
水中毒...想太多...==
作者: loveloser (不良豬)   2020-11-10 02:18:00
建議換教練
作者: DRnebula (銀河食屍鬼)   2020-11-10 07:13:00
注意礦物質攝取
作者: lianginptt (我要發了)   2020-11-10 07:15:00
哪裡的教練，什麼名字報一下，這麼“好”的教練要幫他打名聲給大家知道阿
作者: enel1111 (私法制裁者)   2020-11-10 07:16:00
減脂要吃到兩百蛋白跟三百碳水？？建議換教練
作者: Doralice   2020-11-10 08:11:00
丹丹建議量根本不合理啊
作者: allen73420 (習慣)   2020-11-10 08:22:00
換教練吧你....
作者: wiwi951236 (wiwi)   2020-11-10 08:37:00
營養素分配感覺不合理 還是他是講想請妳跑碳循環 然後妳聽錯了？水可以用APP提醒自己
作者: dkny5759 (seto880216)   2020-11-10 11:49:00
一天四公升太多了吧
作者: INTHEWIND (風中蟾蜍)   2020-11-10 12:59:00
我也常常喝到4公升，至少3公升，只是因為容易口渴
作者: xd11223 (豬豬)   2020-11-10 13:37:00
我...高碳日也200蛋白300碳水(菸
作者: ido1009 (we fight to win!!)   2020-11-10 15:53:00
每天喝水4000起跳，大家都說我會水中毒起床500,早上到下班2-3000,回家500-1000看情況蛋白每天要吃到120就很難(除非灌乳清吃雞胸)
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2020-11-11 11:57:00
是多巨，蛋白質要二百，太扯要不要先換教練
作者: xdbx (羊阿兵)   2020-11-11 16:30:00
蛋白質過量也是變成熱量而已
作者: d00115 (dennis)   2020-11-11 18:17:00
考慮費用問題的話就是買台淨水器，現在很多都可以直接過濾後生飲的
作者: kirorolove (誰喵我?)   2020-11-13 09:38:00
放心吧，撐的下去就是你的。這不是普通人能夠承受的
作者: findarato (芬恩)   2020-11-14 13:37:00
蛋白質比較困難吧 我周圍還是有沒在運動可以喝這麼多的
作者: ThomasTFS80 (TFS80)   2020-11-14 20:29:00
吃鹽巴
作者: dkny5759 (seto880216)   2020-11-16 17:08:00
蛋白質有點過量了
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