作者:
lily8281 (yi_ting)
2020-11-09 17:40:23最近剛上健身房 請了教練
要開始減脂
教練設了幾個規則給我
每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G
然後最苦惱的是要喝4L的水…
我平常應該都只喝1L多，到底要怎麼喝到阿...
而且每天要喝4L其實外面買水的話這樣花費好像蠻兇的…
作者:
prodigal (思念的溫度)
2020-11-09 17:46:00怎麼我覺得200g蛋白質才是最難的？ 我吃150左右就覺得厭世了而且這總熱量看起來有點高啊 你是運動選手了吧
作者:
v40311 (v40311)
2020-11-09 17:53:00買個大水壺阿，想到就喝，不過不要一次灌一堆，因為會有水中毒的疑慮哦，我記得手機APP也有提醒喝水的可以載來用看看
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2020-11-09 17:55:00這教練亂教一通，正常人根本沒辦法喝這麼多，多跑步少吃澱粉就能減脂了，其他多餘的
200克蛋白質才是最花錢的4公升的水去加水站加兩個銅板就搞定
作者:
jasop (PapayA!)
2020-11-09 18:16:00剛開始就吃這樣?
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2020-11-09 18:17:00每天喝3杯600ml乳清+4杯600ml的水就可以了
作者:
justsay (說說而已)
2020-11-09 18:26:00是說碳水吃到300克又要減脂 你有氧的強度是多高阿?
作者:
godswd (正港業徒靈)
2020-11-09 19:14:00如果不是平常上廁所問題，就是養成習慣而已，然後找愛喝的水，身體正常的人這點水分是不會有低血鈉(水中毒)問題的以外食而言，200G蛋白質才是花錢的坑
作者:
EndeNeu (Blixa)
2020-11-09 19:25:00200G蛋白質！看得我錢包瑟瑟發抖
作者: rachelc (rachel) 2020-11-09 20:05:00
200g蛋白運動量不夠身體負擔會很大ㄟ
作者:
iamshana (CANINE)
2020-11-09 20:18:00你TDEE是不是特高呀？？
掐指一算這樣吃熱量2300以上小弟我80上下時，一週四練吃這個量身體是會傾向增重的
作者:
j20110405 (about those)
2020-11-09 21:10:00你體重有破80? 不燃200G蛋白質要體重三倍了耶不會太多?
作者:
MeeToo (迷途)
2020-11-09 21:10:00我是男生 我也每天吃200g蛋白質 但碳水只有100出頭然後油脂太難控制 只有難吃的肉才會低油脂
作者:
j20110405 (about those)
2020-11-09 21:11:00一般不是說抓兩倍就很OK了嗎？
作者:
MeeToo (迷途)
2020-11-09 21:12:00然後當你吃到這麼多蛋白質的時候 其實很容易渴像我重訓固定一小時 每次都會喝完兩罐800cc的水
作者:
stevey (韓狗人死一死)
2020-11-09 22:11:00200g蛋白質好難尤其外食 水4L其實滿簡單
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2020-11-09 22:31:00200G蛋白很難嗎 不夠的蛋白粉補就好啦 順便補水呢
作者:
bailan (Bailan)
2020-11-09 22:31:00水中毒沒那麼容易吧
作者:
toma410 (510)
2020-11-09 22:31:00你可以考慮加點冰塊變冰水，我覺得冰水比飲料好喝又解渴如果是冰水我一天完全不控制，隨便就可以超過5千
作者:
romand (@çš¿@)
2020-11-09 23:10:00水是不是有點太多啊...
作者: rachelc (rachel) 2020-11-10 01:06:00
作者:
xuqo5 (ooooooh 飛天少女豬)
2020-11-10 01:18:00水中毒...想太多...==
作者:
DRnebula (銀河食屍鬼)
2020-11-10 07:13:00注意礦物質攝取
哪裡的教練，什麼名字報一下，這麼“好”的教練要幫他打名聲給大家知道阿
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-11-10 07:16:00減脂要吃到兩百蛋白跟三百碳水？？建議換教練
作者: Doralice 2020-11-10 08:11:00
丹丹建議量根本不合理啊
營養素分配感覺不合理 還是他是講想請妳跑碳循環 然後妳聽錯了？水可以用APP提醒自己
作者: dkny5759 (seto880216) 2020-11-10 11:49:00
一天四公升太多了吧
作者:
xd11223 (豬豬)
2020-11-10 13:37:00我...高碳日也200蛋白300碳水(菸
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-11-10 15:53:00每天喝水4000起跳，大家都說我會水中毒起床500,早上到下班2-3000,回家500-1000看情況蛋白每天要吃到120就很難(除非灌乳清吃雞胸)
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-11-11 11:57:00是多巨，蛋白質要二百，太扯要不要先換教練
作者:
xdbx (羊阿兵)
2020-11-11 16:30:00蛋白質過量也是變成熱量而已
作者:
d00115 (dennis)
2020-11-11 18:17:00考慮費用問題的話就是買台淨水器，現在很多都可以直接過濾後生飲的
蛋白質比較困難吧 我周圍還是有沒在運動可以喝這麼多的
作者: dkny5759 (seto880216) 2020-11-16 17:08:00
蛋白質有點過量了