雖然標題打的好像很厲害 不過只有瘦一點點XD
對於坐整天不動的考生來說已經灰常感動了嗚嗚嗚
時間跨度是9/1-現在11/5
身高：158
初始體重：59公斤
體脂率：38.8%
三圍+大小腿圍：90-73/71/96 58/38.5
來張圖（2020/9/1）
https://i.imgur.com/KWQdMPI.jpg
先交代一下我怎麼胖起來的：
從小我飯量就大，一餐可以吃三個大便當，外加一堆零食宵夜（我真的超愛麻辣火鍋起司
炸雞披薩巴拉拉這種東西）之前去參加營隊還嚇到整個小隊的人（）
具體能吃這麼多：
https://i.imgur.com/uVHjmN2.jpg
但同時運動量也巨大所以一直瘦瘦的（158/47）
後來準備考試的時候開始沒在運動，身體就跟吹氣球一樣胖起來，距今已經胖了三四年
今年九月初的時候痛定思痛辦了張健身房卡，開始了我早上讀整天書、晚上運動一個小時
的規律生活（通常都會去上免費的飛輪課，40-50分鐘大爆汗乾）
飲食小目標：
早餐：自煎蛋餅（潤餅皮+水煮鮪魚+蛋）+低脂牛奶
晚餐：半顆拳頭糙米飯+半個冰地瓜+150g燙青菜+肉肉吃到飽（通常都吃100g左右吧）
一天只有兩餐的原因是我基代只有1100左右（）然後我整天都坐著唸書沒有什麼活動，真
的感覺完全不餓再晚一點餓的話會吃點麥片
平日是這樣，每週或是每兩週會有一天快樂日
就是想吃什麼就吃什麼！！！
————————2020/11/4目前體重——————
身高：158
體重：54.5
三圍+大小腿圍：88-71/68/94 55/37
有沒有看到！！！！體脂我還沒有量！但是體重整個降下來超誇張
附圖附圖
這是10/1的時候
https://i.imgur.com/JqMyUHz.jpg
然後現在11/5：
https://i.imgur.com/1TPBT7J.jpg
曬屁屁：
https://i.imgur.com/NrbkNh1.jpg
腿的變化還是滿明顯的吧嗚嗚嗚
最明顯的是我的臉，減肥都先瘦臉.....
總之非常感謝版友熱心相助qwq

潤餅皮是精緻澱粉 就免了吧 要減重低脂牛奶還不如全脂奶良好的動物脂肪是過去被冤枉得最兇的食物奶類更好的選擇是優格優酪乳 因為不少乳糖會在發酵作用裡轉換成別的營養 而且菌種有益腸道健康 蔬菜能多吃就多吃

精緻澱粉還是可以吃，量控制就好

羨慕欸變瘦奶都沒變小

羨慕原PO體脂37腰好細，我體脂31腰粗好多QQ

從背後看很棒，腰細視覺效果很好，

最後一張的視覺效果很好，立馬感到被暴擊

羨慕腰很細！

最後一張太性感啦！

最後一張...阿娘威...

我以為我到西斯版

比較建議阻訓30min有氧30min。新手應該減脂增肌而非單減脂妳可以去查什麼是fitnesshttps://zh.m.wikipedia.org/wiki/體適能

最後一張好棒

紅明顯 加油

直接放性感照@@

最後一張直接笑出來ㄏ

恭喜

這體重體型腰臀比真的不用減，男人超愛

you get it ,祝妳健康考試雙贏

人家想減肥是自己的事情，在那邊講什麼男人超愛的屁話也是嘔嘔嘔

三個便當太狂了！

可以認識嗎....喂

你的腰臀線條好好看 恭喜～

腰臀好美喔

為什麼好多女生食量都這麼大啊 我認識會吃的男生也吃也沒幾個能吃這麼多的XD

這腰怎麼練

最後一張...... 啊嘶......

極品

差點以為走錯版走到西斯…

boki!

腰細真的很加分 筷子身材表示羨慕

我也以為是Sex版，太正了吧@@

以為進錯版 在fitness版看到最後一張圖正常嗎....

天生有很美的骨架，加上飲控和有氧無氧訓練一定超美，一

孫中山原來是女的

為什麼妳的腹部整個變很瘦欸 差好多！還是拍照角度問題？ 11/4跟11/5兩張腹部啊 請無視我上一句 重看一次眼花了@@妳那兩張圖只差一個月 腹部就差好多 好厲害

請問以前是做什麼運動可以吃那麼多還只有47啊，好強

你的身體素質很好～

大腿粗小腿細很性感，加上那個翹臀標準歐美身材，阿斯

我喜歡，讚

恭喜

加油，這樣瘦的很健康

有瘦有差 那個肚子和腰身 前後落差真的大...