昨天晚上看peeta葛格的這部影片,提到【皮質醇】影響睡眠,睡眠影響內分泌,內分泌再
影響輕斷食期間腎上腺素等等,有興趣的人可以參考
https://youtu.be/AUsxgA2MEA4
這部影片看完非常有感,因為這個皮質醇分泌異常,正是跟很多現代人一些睡前的壞習慣有
關,算是文明病,例如睡前一直滑手機。
我的狀況就是滑手機滑到真的很累直接睡著,但是其實眼睛已經接受過多的藍光,導致睡眠
時間不長,清晨五點會想起床尿尿,尿完就睡不著,造成我實際連續睡眠時間常常不到6小
時,精神很好但是身體還是疲累,感覺像靈肉分離。
於是昨天晚上看完影片並且分享給一些朋友後,立馬把手機關飛航準備就寢。當時家人都還
沒睡,怕他們走路聲影響睡眠,我戴著耳機(異物感比耳塞低),很神奇,沒有任何音樂的
耳機我可以聽到自己的心跳聲以及呼吸聲,大概過沒5分鐘就自然進入夢鄉。
https://i.imgur.com/Ub6lv9z.jpg
跟平常不一樣的感覺是,這一覺睡得非常非常的沈,就像全面啟動裡的夢境,我夢到一些很
久不曾去回想的事情並且很平靜的感受它,就像過了一整天。
起床後,身體是前所未有的舒爽,很久沒有這種靈肉同步的感覺了XDD。
我會先實行一個禮拜看看,搭配平常的輕斷食跟健身。