想請問一下如何在10天內快速減肥
身高：177
體重：81
年齡：26
基礎代謝：1900左右
運動：
熱身 游泳1000m 18:40秒
間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右
目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式
油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大
卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚
上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml
請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg
認真跟你說,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃東西約30天才會gg,你可以試試看這個方式
作者:
ssabjm 2020-11-21 23:03:00不要每天吃2-3個港式油雞便當
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-11-21 23:11:00有這麼神速的方法還需要這版?
作者:
aa08175 (Q小賢)
2020-11-21 23:19:00健康的減肥每個週大概瘦1～2%左右，除非你要靠黑魔法了
作者:
monkeymink (å–œæ¡ç™¼å‘†çš„éš)
2020-11-21 23:22:00改吃雞胸、地瓜、綠色蔬菜如何
我試過十天，每天一顆蘋果和一瓶脫脂乳，瘦25kg以上，但整個人肉皮鬆鬆後來又復胖，好處是滿臉青春痘消失，越到後面天數減重效果就不明顯，也撐不住了，可能要丟到荒島才能撐過停滯期吧
作者: wudali (wudali) 2020-11-21 23:39:00
截肢吧
作者:
rindesu (rindesu)
2020-11-22 00:17:00現在流行一種新的減肥方法，Monday 隨便吃Tuesday 任你吃星期三 不準吃星期四 隨你吃星期五 大大吃星期六跟日 就連一顆豆豉也不給你吃，有個胖子一減就減了50磅不由得你不信
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2020-11-22 00:23:00十天只能脫水了
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-11-22 00:27:00花椰菜便當一個258大卡 一天三個外加一份乳清一天不到一千卡 這樣吃一個月瘦超快 只是很傷錢包
作者:
yabe5566 (口牙匕匕♥)
2020-11-22 00:47:00斷食啊
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-11-22 01:05:00
身體不是數學。不過短期想激瘦可以靠非法利尿劑達成第一步，接下來坐輪椅到醫院開始洗腎體重應該可以繼續減重，最後再到火化爐鏟肉到極致，而且一定永不復胖。讚吧?
作者:
xu5pu (蝌蚪)
2020-11-22 01:43:00不吃飯十天
只有抽脂 就算完全不吃＋脫水也很難10天 4 公斤以上尤其你這體重配身高根本就不算特別肥
作者:
machida (Love, Dream & Happiness)
2020-11-22 08:05:00我老闆每天都只有吃一餐，而且還是水煮餐，快2個月了。減了10+kg以上。=_=
作者:
askker (askker)
2020-11-22 08:20:00你花幾天胖的，起碼也要花幾天瘦吧
作者: rebuildModel (重新建構) 2020-11-22 08:28:00
很簡單，除了睡覺的時間，就一直慢跑就好了，不要停很餓才吃點東西，持續跑個百小時以上，一定瘦，哈
作者:
s210633 (LULU)
2020-11-22 08:48:00自己切肉
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2020-11-22 09:50:00樓主看來是位泳將，不過這樣問問題的方式，恐怕華佗再世也無法隔空把脈吧？建議附上體脂計資料（有Inbody最好，DXA最佳），以及運動頻率（您只寫了內容，但缺乏過去三個月的頻率），飲食您真的每天這樣吃嗎？要不要也回顧一下過去三個月飲食內容？睡眠作息又如何？工作性質？這些都跟體重控制息息相關。
量級選手在過磅前一個月左右就會開始調整飲食 有聽過最誇張的是4天沒吃東西只喝水...
作者: lohsuan 2020-11-22 11:10:00
不用跟這種廢文認真
作者:
ssabjm 2020-11-22 13:35:00大學失戀還真的10天瘦有5~6kg
作者:
imdean ((？o？))
2020-11-22 13:36:00東榮牌減肥刀，想瘦哪裡就切哪裡
純粹只看體重 不管身體狀態的話 去估狗UFC過磅前的方式做得到的話 包準你減得下來 但有什麼用你的目的是什麼 也是要過磅嗎
作者:
mathrew (Joey)
2020-11-22 17:21:00都不要吃啊 只吃兩餐，每餐小7雞胸肉一塊
作者:
KParmy (KParmy)
2020-11-22 18:24:00火葬
作者:
obscure (我的意中人是個蓋世英雄)
2020-11-23 01:29:00被修圖比較快戳到笑點 XD
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-11-23 06:12:00一堆方法啊，反正不要命，方法多的是，別吃就好了，抽脂，賣內臟，拉肚子
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2020-11-23 09:56:00
是為了過磅要比賽吼？
作者:
primo (普歷莫)
2020-11-23 11:21:00脫水 + 1（但很快就會回復）
作者:
Loveuux (香香)
2020-11-23 12:37:00那麼快喔
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2020-11-23 16:56:00十天都不要吃就好 快速有效 不保證後續健康
作者:
lome9956 (lone9956)
2020-11-24 15:45:00游好慢
你是不是參加減重比賽？如果是我覺得很沒意義10天不吃只喝水就絕對有效不保證健康+1
前7天23 1斷食 接著連續斷食60小時 最後12小時吃一餐補碳 期間每天都要有氧
作者: huhu88876 (便祕女) 2020-11-27 18:02:00
斷食吧 含鹽巴但瘦下來樣子可能不明顯吧
作者:
toshism (奇天烈)
2020-11-30 15:05:00智障問題