想請問一下如何在10天內快速減肥
身高：177
體重：81
年齡：26
基礎代謝：1900左右
運動：
熱身 游泳1000m 18:40秒
間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右
目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式
油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大
卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚
上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml
請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg

認真跟你說,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃東西約30天才會gg,你可以試試看這個方式

不要每天吃2-3個港式油雞便當

有這麼神速的方法還需要這版?

健康的減肥每個週大概瘦1～2%左右，除非你要靠黑魔法了

改吃雞胸、地瓜、綠色蔬菜如何

我試過十天，每天一顆蘋果和一瓶脫脂乳，瘦25kg以上，但整個人肉皮鬆鬆後來又復胖，好處是滿臉青春痘消失，越到後面天數減重效果就不明顯，也撐不住了，可能要丟到荒島才能撐過停滯期吧

截肢吧

你現在打電話問看看有沒有醫美診所可以明天抽脂的

找個發霉的東西吃，3-5公斤不是問題（認真）

現在流行一種新的減肥方法，Monday 隨便吃Tuesday 任你吃星期三 不準吃星期四 隨你吃星期五 大大吃星期六跟日 就連一顆豆豉也不給你吃，有個胖子一減就減了50磅不由得你不信

十天只能脫水了

拿菜刀切肉

花椰菜便當一個258大卡 一天三個外加一份乳清一天不到一千卡 這樣吃一個月瘦超快 只是很傷錢包

斷食啊

身體不是數學。不過短期想激瘦可以靠非法利尿劑達成第一步，接下來坐輪椅到醫院開始洗腎體重應該可以繼續減重，最後再到火化爐鏟肉到極致，而且一定永不復胖。讚吧?

不吃飯十天

只有抽脂 就算完全不吃＋脫水也很難10天 4 公斤以上尤其你這體重配身高根本就不算特別肥

我老闆每天都只有吃一餐，而且還是水煮餐，快2個月了。減了10+kg以上。=_=

你花幾天胖的，起碼也要花幾天瘦吧

很簡單，除了睡覺的時間，就一直慢跑就好了，不要停很餓才吃點東西，持續跑個百小時以上，一定瘦，哈

可以10天都只喝水 但要跟醫生討論

自己切肉

拿刀子切最快

樓主看來是位泳將，不過這樣問問題的方式，恐怕華佗再世也無法隔空把脈吧？建議附上體脂計資料（有Inbody最好，DXA最佳），以及運動頻率（您只寫了內容，但缺乏過去三個月的頻率），飲食您真的每天這樣吃嗎？要不要也回顧一下過去三個月飲食內容？睡眠作息又如何？工作性質？這些都跟體重控制息息相關。

量級選手在過磅前一個月左右就會開始調整飲食 有聽過最誇張的是4天沒吃東西只喝水...

不用跟這種廢文認真

大學失戀還真的10天瘦有5~6kg

東榮牌減肥刀，想瘦哪裡就切哪裡

純粹只看體重 不管身體狀態的話 去估狗UFC過磅前的方式做得到的話 包準你減得下來 但有什麼用你的目的是什麼 也是要過磅嗎

修圖比較快

都不要吃啊 只吃兩餐，每餐小7雞胸肉一塊

火葬

被修圖比較快戳到笑點 XD

一堆方法啊，反正不要命，方法多的是，別吃就好了，抽脂，賣內臟，拉肚子

別吃澱粉

是為了過磅要比賽吼？

脫水 + 1（但很快就會回復）

從現在開始不吃

那麼快喔

推14樓

拿刀把肉切下來

十天都不要吃就好 快速有效 不保證後續健康

游好慢

瘋狂愛愛

你是不是參加減重比賽？如果是我覺得很沒意義10天不吃只喝水就絕對有效不保證健康+1

前7天23 1斷食 接著連續斷食60小時 最後12小時吃一餐補碳 期間每天都要有氧

斷食吧 含鹽巴但瘦下來樣子可能不明顯吧

智障問題

直接攻聖母峰然後失蹤十天就有機會

實測: 公開168間歇性斷食一日減肥餐(瘦20公斤)5年實測-新手檢查表: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo