請問到底怎麼分辨深蹲有沒有用到膝蓋呢？
大部分的深蹲影片都看過了也極力照著重要的觀念做但是大腿還是沒感覺，不會特別的痠
累。倒是膝蓋給我的感覺比較另我擔心。所以我想請問到底深蹲到底該怎麼分辨到底有沒
有用錯位置出力
我常常深蹲但膝蓋都沒感覺，都是大腿和屁股酸，表示你的姿勢有問題。深蹲時看鏡子，膝蓋不能超過腳尖，重心在屁股，用「屁股坐下」的方式來施力蹲。必要時可以請教練指導。
作者: suroger 2021-01-21 00:35:00
膝蓋不能超過腳尖？？？
作者:
s210633 (LULU)
2021-01-21 03:39:00都2021了還在膝蓋不能超過腳尖…
膝蓋不要內夾，膝蓋跟腳尖同方向再來就看你會不會動髖了
作者:
kyo76312 (餅乾)
2021-01-21 08:43:00"膝蓋給你的感覺讓你擔心"，就表示你做錯了
作者: coqsportif (so charming！) 2021-01-21 09:18:00
試試看退階操作，從箱上深蹲開始逐步掌握臀肌/股四頭
作者: ME0611 (大真) 2021-01-21 09:49:00
用錄影看動作
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2021-01-21 11:16:00
所以你膝蓋有感覺但腿完全沒感覺？那就是有問題啊懷疑你是炸膝蓋蹲法
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-01-21 11:20:00膝蓋不超過腳尖是多久前的資訊...
屁股先動，然後往下坐的時候 縮小腹，會感到屁股跟大腿緊繃。也有可能是活動度不足，需要拉筋滾筒。也就是蹲不夠下去
作者: lohsuan 2021-01-21 13:22:00
先試試看太空椅
作者: titch (胖子貓) 2021-01-21 20:12:00
可以放個椅子在後面試試，蹲的感覺應該是往後坐椅子
作者:
ro123eo (魯宏)
2021-01-21 22:46:00以前在萵苣上教練課 教練是先教我用高腳杯深蹲練習髖關節啟動 後來轉槓鈴就蠻快上手的 你可以試試看
腳站的寬度可以調整阿，比肩膀略寬，再看看站多寬膝蓋最舒服跟臀腿最有感覺
作者:
Paradox (Paradox)
2021-01-22 11:38:00屁股先下去就對了0.0不過我也常做的時候沒感覺，隔天就知道自己完全有練到XDD不只腿後，臀肌也會很痠
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2021-01-22 15:42:001.了解「髖關節鉸鏈」2.做太輕
作者: Nitony 2021-01-22 20:19:00
到現在還在膝蓋不能超過腳尖
也不能說沒用到拉 還是需要穩定身體使用 之前問過wg教練 自己練的話就是確保你的動作 出力的時候都是大腿跟屁股在用力 那就對了 不過建議請人幫忙看姿勢比較準
作者:
WilMyers (#MNTwins)
2021-01-24 17:17:00髖和核心帶動啦！這樣膝蓋負擔較小
作者: ichthyoid (Raphael No.67) 2021-01-26 18:46:00
2021了還在膝蓋不能超過腳尖XDDDD
作者:
rvd8164 (roylin)
2021-01-27 06:59:00噓一樓
作者: jwy (女子) 2021-03-11 22:50:00
看到膝蓋不能超過腳尖笑了