大家好，我自己本身已經減脂了一段時間，三餐幾乎都自己煮，一週也只會有一餐吃外食
，基本上都吃原型食物，各種甜點飲料也已經很久沒看到他們了...只有在過年時因為跟
家人出門聚餐什麼的小小放縱一下，體重也沒飆升得太誇張，已經從最高90公斤到最近半
個月大概58、59上下浮動（我是女生）。
因為最近要回國外工作，目前已經在當地的防疫旅館隔離中，因為沒辦法自己煮，所以三
餐都是吃隔離餐，但因為自己已經戒掉白飯很久了，以往只吃肉跟菜的習慣，讓我光吃隔
離餐實在是快餓（饞）昏了，因為隔離餐中肉跟菜的量都不多，但隔離餐其實調味都滿清
淡的，不會太油或太鹹，附上隔離餐請大家給我一
點建議怎麼吃會比較好：
早餐（基本上我只吃蛋，偶爾剝一半饅頭吃）
另外會自己沖一杯黑咖啡，加一顆飯店附的蘋果（小顆）
https://i.imgur.com/303xmjx.jpg
中、晚餐（長得大概都這樣，我只吃肉跟菜不吃飯）
有讓飯店多給我幾顆蛋，所以有時會加上水煮蛋跟再一顆蘋果XD本來從去年開始都不太吃
晚餐了，但因為隔離餐讓我實在有點餓，所以晚餐也會吃（也是不吃飯）
https://i.imgur.com/6sZP4TL.jpg
每天也都會做一小時的運動（爆汗的那種），也喝足至少2000ml的水，麻煩大家協助我了
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-02-28 15:21:00估算隔離餐的總熱量 還是先把熱量吃足比較重要 飯不是惡魔
作者:
s210633 (LULU)
2021-02-28 15:42:00非常時期適度妥協一下不會怎樣…不會因為吃幾天白飯就胖一輩子 恢復正常飲食之後再調整回來就好了
作者: yurikim 2021-02-28 15:43:00
白飯沒那麼可怕 活動量越大 能處理的碳水越多
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-28 16:59:00宋晏仁的211飲食法，起碼不會到飽前吃到太多碳水。
作者:
maousama (中二病發作)
2021-02-28 17:08:00國外能不能叫外送啊？
作者:
quiy (QuQ)
2021-02-28 17:08:00減肥最後還是要讓自己回覆正常飲食，可以考慮隔離期間正常吃但運動加倍(其他時間另外再一次運動)？反正隔離期間也無法做其他事情
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-02-28 17:45:00原來隔離餐是這樣的配菜QQ
就吃吃睡睡滑滑吧 隔絕外界 修身養性 忍著不要結束吃大餐應該還好吧......
作者:
tonglie (世界真奇妙)
2021-02-28 18:23:00中國的就是這樣難吃 台灣的很高級
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-28 19:24:00樓上沒看過台灣集中檢疫所的隔離餐齁！哪來的自信覺得比較好吃。
我是在大陸隔離期間吃一半的飯 但每天看影片跳有氧，14天後也沒胖XD
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-03-01 10:31:00我減脂也吃飯，碳水也是人體需要的三大營養素之一好嗎？
作者:
anils (anils)
2021-03-01 14:37:00白飯有那麼可怕？
五大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。均衡飲食 適當飲食勿過量
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2021-03-01 21:06:00沒東西吃的時候就是先有什麼吃什麼，吃14天飯不會怎樣的
作者:
aikotoba (aikotoba)
2021-03-01 21:30:00也才14天 又不是運動員不用那麼嚴格
作者:
bbcer 2021-03-02 11:08:00樓上，因為飯麵外食量大容易過量，碳水不是問題過量才是
作者:
GARRET (Osito)
2021-03-02 18:53:00感覺白飯份量滿多的，看要不要考慮只吃一半，餓還是吃吧，飯很好吃的不過感覺蔬果的份量有點太少，蛋白質也是
作者: laurakao 2021-03-02 19:28:00
寧願餓也不吃飯是怎樣
這兩天開始有吃一點白飯了，大概會吃飯盒的1/3，之前雖然戒白飯，但都會吃粗糧，全麥麵包、糙米飯什麼的，沒有完全戒碳水啦@@
作者:
l42857 (~.~)
2021-03-02 21:50:00其實根本沒差 隔離14天而已
作者:
mathrew (Joey)
2021-03-03 07:07:00也才14天，不然隔離時就狂運動就好啦
作者: zzz12304560 (yen) 2021-03-04 15:57:00
可以吃一下啦
作者:
v6best (小鄭)
2021-03-07 14:06:00中國的便當就是災難
作者:
aquine03 (饅頭...)
2021-04-02 17:13:00寧願吃不到基代也不吃飯 0.0