一直都有運動的習慣，不過都是以有氧居多
就算重訓也沒有很認真練，偶爾摸一下所以一直都沒有長進
最近狠下心買了教練課，主要就是希望可以鞭策自己，讓自己的體態可以有明顯的進步
以前真的都覺得教練課很貴，但真的也感受到專業真的無價
健身也是健心！
目前我的排課方式是一週上兩堂教練課，自己排兩天練重訓
一週維持四堂高強度有氧，像是常見的拳擊有氧還有跳床課為主
最重要的是飲食記錄，教練希望我可以實際的記錄我每天吃進去的食物
知道自己攝取的熱量多寡以及營養素的部分
也開始了我的磅秤人生，走到哪都會帶著磅秤
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以下就是教練給我的營養素攝取量
https://imgur.com/CZhoz94.jpg
目前我的早餐部分都是以饅頭+水煮蛋兩顆
或是貝果+一塊約100克的雞胸肉
然後美式與拿鐵輪流
我自己真的是超愛吃澱粉，近期減量真的覺得好不習慣...
教練給我的觀念是，減量即可，在範圍內都不會管我怎麼吃
中午的部分如果沒有帶便當我就會用foodpanda訂餐
有折價券用下來其實也不會太貴，而且選擇很多
花一點錢讓自己吃到健康的餐點，我覺得很值得
之前就有在吃這類的餐盒，加上公司附近其實只要搜尋健康餐就有不少的選項
近期比較常吃到就是以下三家
1、難瘦香菇
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我覺得蔥燒雞腿很特別，雖然對我來說肉有點小塊，不是很過癮
不過調味的很適中，配菜的部分也是些許調味，吃起來很清爽
吃過其他口味我也覺得很不錯，而且店家名稱也很符合我的心境啊！
2、很高興遇見妳/你
https://imgur.com/lcj00ab.jpg
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這家我自己大推，跟同事又訂了好幾次，雞腿鮮嫩多汁但不會太油
而且夠大塊～～滿足我的肉慾，咬下去也很juicy，這肉我給一百分
配菜的部分我個人覺得是接近水煮的感覺，沒什麼調味，但都很新鮮！
這家我自己真的好喜歡～～
3、隨主飡法式水煮專賣
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https://imgur.com/npvjvph.jpg
這家是裡面口味最清淡的，幾乎都沒有什麼調味
吃起來其實蠻平淡無趣的，不過雞腿肉也是很嫩，缺點就是太小塊了不夠吃><
配菜的部分也算是很豐富，也夠新鮮，下次會想嘗試他們家其他口味
覺得運動+飲食真的很重要，開始記錄自己每天吃的食物後，才發現能吃的熱量真的不多，真的要好好控制～～
要吃到目標營養素其實也不難，慎選食物，身體一定會帶給自己改變的
有在用外送平台在飲食上就更方便了，不用考量交通，有折扣碼用下來也不貴又方便，能嘗試不同的健康餐大概是飲食控制上少數的樂趣吧
運動健身這條路上真的沒有捷徑，只有努力跟堅持
飲食控制也是要找到適合自己的方式，真的沒有這麼困難
雖然每次被教練操完都是生無可戀的厭世臉，也要定期回報體重
希望可以離自己的目標可以越來越近
不知道板橋還有推薦哪些健康餐盒，也歡迎與我分享！
作者:
sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ)
2021-03-31 23:44:00每個都150以上==
作者:
wenshin (wenshin)
2021-04-01 00:00:00這樣吃口袋要很深
作者: molamolajump 2021-04-01 01:15:00
荷包瘦了 身體自然就瘦了(不
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-04-01 05:11:00推樓上這句
作者:
Rhonny (水各)
2021-04-01 08:44:00很貴
作者: demonsofjune 2021-04-01 09:10:00
Johnny bro，有分不同份量，個人喜歡蒜香雞；吃貨家份量男生可能吃不飽；肌肉海灘有時候心情不好會吃慰藉一下心靈（$$
作者:
jasongo (Jason?Go!~~)
2021-04-01 10:12:00對不起,但這價格真的好貴XD
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-04-01 10:43:00打著健康餐的名號..價格兩倍..自己備餐最省
作者:
miakp (C妍da)
2021-04-01 15:57:00覺得貴的可以用熊貓外帶自取可79折
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-04-01 16:48:00板橋也有一些冷凍健康餐盒 可以壓到100 但要有冰櫃
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-04-01 19:30:00都搞出料理秤了 真都不考慮自己備餐哦
作者:
robotcl (停停)
2021-04-01 20:12:00台北也有一百的 這太貴
作者: freaklin (粼粼鄰) 2021-04-01 21:58:00
哪裡貴 成本不低感謝分享省下的時間可以多運動 這才棒
人窮就自己準備，我是沒差這點錢，但要看他處理的如何和是否夠多樣化能夠長期吃下去
作者:
z1120123 (dogisgood)
2021-04-02 04:38:00貴是還好吧？重點是用料跟味道那些值不值得這個價位 然後第二個看起來真好吃 餓了
作者:
foxs9 (moon river)
2021-04-02 07:47:00能一週兩堂應該不差這點便當錢
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-04-02 09:25:00我備餐30分鐘結束..只是五天都吃一樣的..哈哈哈味道？有點鹹味就好了..莫非還要重口味？沒極端到天天吃白色戀人就好了...
作者:
jamilo (Luz)
2021-04-02 21:08:00嘉義有類似第二個大概95~100 這價格我不行orz
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2021-04-04 14:37:00我自己備餐一餐也差不多吃150.......
在台北一個油攤攤的排骨便當也要110了，150我真的覺得可以耶~感謝分享
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-04-06 16:52:00天龍國覺得可以..天龍國以外的都覺得貴..
作者:
sungu (桑咕*)
2021-04-11 17:04:00只有注意到用了折價券完全沒有折到餐盒的錢@@