是閒聊問問，因為在YT上看到一
個素人拼健美健體的影片，看到一
小段他對比較專業的教練說他體脂
3個月降10%，然後教練回他是找
死啊，3個月降10%不正常太極
端。
後來我想想好像沒有什麼體脂降太
快危險的說法吧，除非極端不吃不
喝。是有這種說法嗎？？

看從起步哪降到哪吧 18%->8% 那還蠻可怕的3x%->2x% 那就沒啥感覺 還蠻正常+輕鬆的

樓上說得有道理

他是體脂20幾減到10幾 我覺得算是有認真減 年輕有一點優勢 才20幾歲 但也沒有到玩命吧 再過十年還這樣減 就比較拼了

36-26差不多也花三個月 運動+飲食少油少糖少精緻但26要再到23-24左右 有夠難(可能是自己太佛性:P

體脂高短期大量赤字很容易但也噴掉不少肌肉