[閒聊] 不要再做這11種訓練動作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 不要再做這11種訓練動作 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2021-04-26 20:04:40

https://bit.ly/3eAu0in
這次的內容針對許多訓練動作說明，為了要追求更好的訓練效果，並減少不必要的風險，
建議換成其他的替代訓練動作：
☒ 仰臥啞鈴飛鳥
☑ 啞鈴地板飛鳥
☑ 滑輪單手胸飛鳥
☒ 啞鈴側傾
☑ 懸吊側向抬腿
☑ 船長椅側向抬腿
☒ 專注彎舉
☑ 站姿的槓鈴彎舉
☒ 古巴肩推
☑ 坐姿的前傾高拉
☒ 直立划船
☑ 啞鈴高拉
☒ 高於膝蓋的架上拉
☑ 低於膝蓋的架上拉
☒ 機械式的大腿伸展
☑ 啞鈴TKE弓步
☒ 頸後肩推
☑ 站姿肩推(在面前)

作者: bbcer 2021-04-26 20:21:00

推

作者: gogodebby (戴皮) 2021-04-26 21:28:00

謝謝分享！實用

作者: sujuyu (lisa) 2021-04-27 00:21:00

推

作者: taipoo (要成功要積極) 2021-04-27 03:38:00

推

作者: Freezebreeze (freezebreeze) 2021-04-27 08:17:00

推～

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2021-04-27 08:25:00

推

作者: littlebun (松鼠麵包) 2021-04-27 08:54:00

謝謝分享

作者: bandit12344 (老船長) 2021-04-27 10:20:00

不要再用假槓片(中文字幕)

作者: Chimaerason (Petit Mica) 2021-04-27 11:36:00

推

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-04-27 11:44:00

勇敢8樓不畏懼瘦猴大軍

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2021-04-27 20:16:00

樓上肥又禿羨慕別人，身材不敢秀只敢嗆人笑死我健身評分沒低過90分[問題] 關於訓練後沒時間吃東西的情況愛引戰的怪人

作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2021-04-27 21:35:00

內文好像只有8個☒? (重點誤

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-04-28 00:12:00

@某人老二你怎樣唉東凱兒~你自己也愛回，好意思說別人引戰，嘖嘖！就你可陳述意見，別人只要不挺你或是其他看法就是引戰，你一定要贏就對了。

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2021-04-28 08:40:00

至少不會像你一堆被打臉，那篇打臉你的也不是我，自己心虛了心理扭曲的免疫男禿頭胖子半殘您自己外在不怎樣，遇到精壯就先嘴砲當酸酸

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-04-28 09:15:00

從你開始選擇人身攻擊，我就知道你已經輸了。你喜歡就繼續肉搜我，當我的洨粉絲吧！(done)

作者: n180 (n180) 2021-04-28 15:43:00

健力肥宅的逆襲顆顆

作者: aeterno ( ) 2021-05-04 10:18:00

推

作者: curance (我覺得還可以再搶救一下) 2021-05-16 07:54:00

推

作者: checkmater (切克梅特) 2021-05-22 06:58:00

感謝

作者: dogfox 2021-07-06 12:39:00

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