作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-05-16 21:09:06減脂最重要是飲食控制..
運動是次要
但就是這個飲食控制.......有問題
吃東西會飽
但一下子就會餓
到底該怎麼樣才能增加飽足感呢??
作者:
liloner (正面積極的力量)
2021-05-16 21:11:00吃很多蔬菜和足夠的蛋白質。
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2021-05-16 21:24:00把碳水換成原型食物，例如：胚芽米、藜麥飯、地瓜、馬鈴薯、玉米，這些都可以讓你吃很飽
作者:
LanceHaHa (Dubsteplife)
2021-05-16 21:41:00地瓜很容易有飽足感 如果嘴饞我是都吃燕麥或水果 總比零食好
作者:
nanamo (早安你好)
2021-05-16 21:51:00我也有相同問題，早餐換吃地瓜反而更快餓QQ
作者: doggy0704 (azami) 2021-05-16 22:05:00
你要不要先把你吃了什麼po上來
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-16 22:12:00無調味水煮雞胸肉，飽到變浩呆。
之前聽過嘴饞跟餓的差別，就是嘴饞的話會浮現特定想吃的食物
你是不是加工食物吃太多了，改吃原型食物看看，飽足感真的可以撐比較久，避免攝取過多的熱量
作者: qazxswedcvfr 2021-05-16 23:00:00
水也要喝夠吧
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-05-16 23:32:00多喝水
作者:
LynnCho (曹扁兒)
2021-05-16 23:40:00蛋白質吃夠就不會嘴饞
難消化糊精富含的有燕麥 地瓜 大麥 馬鈴薯 豌豆扁豆四季豆等豆類
作者:
s210633 (LULU)
2021-05-16 23:59:00如果沒出現 頭暈 無力 手抖 胃痛 等身體不適的症狀 那就只是嘴饞 不是餓
作者:
cosy (笑看人生)
2021-05-17 00:02:00蛋白值不足就會嘴饞 因為大腦重要能量來源是蛋白質
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2021-05-17 01:06:00圓形食物吃不夠喔wwww
作者:
HYSKOA (您真是高tho)
2021-05-17 01:12:00大腦重要能量來源不是葡萄糖嗎？
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-05-17 05:44:00吃脂肪和蛋白質比較有飽足感 另外食物種類要多 因為缺乏某種營養素時 身體會以飢餓焦躁的方式要求你補充
作者:
brendal (mm)
2021-05-17 07:20:00嘴饞時先喝一大杯開水，告訴自己等十分鐘後再吃
作者:
club700 (偶素管漲)
2021-05-17 10:05:00吃沙拉吃到飽
大腦哪時後用蛋白質了==是醣類分解速度遠比脂肪蛋白質快 所以餓得也快
作者: EulerFormula (Euler) 2021-05-17 15:56:00
蔬菜吃爆
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-05-17 16:34:00我是前一晚不會吃太多澱粉 不然隔天一早會很餓餓的話每日熬一鷹...欸不是 就多喝水或很淡的黑咖啡餓的感覺很快就會消失了 接下來撐到中午午餐你就贏了
作者:
Gelato (義式冰)
2021-05-17 17:18:00認真回 睡覺 打電動
作者: qazxswedcvfr 2021-05-17 18:51:00
每日熬一鷹國中歷史老師教的？XD
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2021-05-17 18:52:00有時候嘴饞不是餓了是渴。
作者:
blfgf ( )
2021-05-17 19:21:00增加蛋白質攝取，高蛋白飲品最快，或是蛋白，就是蛋白，然
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-05-17 20:55:00習慣就好
多喝水，我一天一餐（晚餐），隨便吃（還是會吃不少肉）。整天沒餓過，有飢餓感頂多維持一分鐘，我做水電
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2021-05-18 01:10:00水煮蛋，兩顆超飽
作者:
GPNN (奇異恩典NNNN)
2021-05-18 20:14:00有一些果凍幾乎沒有熱量 很塞胃 像是常見的DrQ
作者:
virkin 2021-05-19 00:29:00真的不行的話去家醫科或新陳代謝科自費買Saxenda抑制食慾效果非常好
作者: pujcs 2021-05-19 17:39:00
喝很多水
作者:
satan317 (PikaChu)
2021-05-20 01:29:00水
要不要試試看斷食呢？可以從14/10開始嘗試。我原本也是很會吃，斷食前三到五天真的會滿餓的（就慣性餓= =）但反正餓的時候就喝水，幹你娘喝爆然後早點睡還有重點是蛋白質吃夠營養吃夠熱量吃夠，身體才不會亂靠邀
作者:
a237 (candice)
2021-05-25 19:38:00蛋，營養又耐餓喔
作者:
joyca (joyca)
2021-06-04 13:48:00肥肉
作者:
hhh99876 (JZ0314)
2021-06-06 23:22:00先吃500g雞胸再來說還會餓
作者:
globetk3 (globe)
2021-06-07 04:21:002樓推薦 數項全都澱粉....就是容易餓的元兇 不要害人啊最簡單方便的就超商茶葉蛋多吃幾顆吧又便宜