請問如果有維持著1.5-2倍蛋白質
在家裡做高強度間歇運動
請問會掉肌肉嗎？
我覺得加減會掉一點點，但不至於一路向下吧？
這樣長期以來的努力是不是白費了？
是不是真的得去購買一些重訓器材來加強？
謝謝大家回覆

跟你目前狀態有關啊 如果平常蹲150公斤以上 肯定是要掉肌肉的吧 如果是一般人 有適度刺激跟注意蛋白質 應該是還好 如果還是新手 你這樣搞不好還會增肌 不過新手應該做不了hiit 深蹲 lunge 伏地挺身 一組一組好好做比較實在

謝謝～

關鍵在於你能不能做到「漸進式超負荷」如果你做的運動可以持續增加強度，就是對肌肉有刺激，沒理由掉肌肉，甚至可以長肌肉

在家好像很難做到，除非組一個