[問題] 關於TABATA Wolfgang9527 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於TABATA

作者: Wolfgang9527 (Madao) 2021-05-30 16:46:05

最近防疫所以都宅在家裡
原本就有跑步的習慣啦
想說原本想買個便宜的跑步機或是飛輪代替一下
可是鄉民說
倒不如找塊瑜珈墊做TABATA 運動效果更好會爆汗
接著就去查了
https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc
"TABATA "(FULL BODY—LEVEL: BEGINNER)
就是類似這種影片
試問
我只是個平凡人如果照著做然後一回ok 二回ok 三回...
可以這樣子持續做下去嗎? 就動個半小時一個小時來個大爆汗
因為我查了一下有鄉民說會爆膝蓋啦~"~

作者: prodigal (思念的溫度) 2021-05-30 19:15:00

這種坑死的是體脂比較高的人甚至肌肉量高的人也會覺得很硬你看蓋伊跟May做循環訓練還跟不上一個妹子跑者型的身材做起來倒是可能過度輕鬆畢竟完全吃體重跑者上半身負擔一般比較輕腿部肌肉又相對發達不覺得不適的話應該問題不大吧

作者: Wolfgang9527 (Madao) 2021-05-30 21:00:00

喔喔~感謝那可以盡力去做了受傷風險應該不大嘛

作者: mio10000 (逆轉) 2021-05-30 23:38:00

我也是做樓上推文那部影片，原本做一次累得要死，現在可以做兩次。不過我之前是爬山和跑步偏多，重訓少量做的類型。

作者: WoodyYu (無敵阿魚) 2021-05-31 12:52:00

看一休吧，台灣TABATA第一人

作者: GPNN (奇異恩典NNNN) 2021-05-31 21:39:00

如果姿勢正確不太會發生爆膝蓋的問題

作者: creepy (左招財右納福) 2021-06-01 13:54:00

新手不適合超容易受傷

作者: cosy (笑看人生) 2021-06-01 22:06:00

蓋伊那部我有看第一次一半就不行了....

作者: xdbx (羊阿兵) 2021-06-03 19:51:00

那個叫熱身操不叫tabata

作者: qazws08 ([戲言]) 2021-06-06 01:56:00

網紅外的另一種tabata https://youtu.be/ieQLwxA2qGY頻道裡面還有一些器材少一點的可以參考

作者: narnic (霹靂無敵大西瓜) 2021-06-08 18:54:00

Tabata是一種非常嚴格的HIIT 連專業運動員也不一定做得到現在youtube上的Tabata幾乎都只是笑話

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