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這次的內容介紹5大警訊，有了這些現象表示你可能沒有取得最好的訓練成果，可以調整
一下訓練的方式，讓自己的肌肉持續成長，警訊包含：
1.訓練時沒有讓肌肉充血
2.訓練時沒有讓肌肉收縮
3.你的尿不夠清澈也不夠頻繁
4.握力的變化表示身體還沒恢復
5.每組訓練的次數下降太快了
Hrithik Roshan60天身材轉變的真相
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