[問題] 如何迪卡儂健腹輪站姿訓練？ ahpla PTT批踢踢實業坊

作者: ahpla (我只是假裝人生很有趣) 2021-07-07 00:07:56

買了迪卡儂健腹輪一段時間了
都是用跪姿開始運動覺得ok
但是一直沒有辦法使用站姿
來完成健腹輪動作
因為真的蠻難下去
請問有前輩可以分享
如何能從跪姿進步到站姿做健腹輪的經驗呢？
謝謝大家

作者: Mareencat (瑪琳) 2021-07-07 00:49:00

核心要很強的感覺可以多看一些影片訓練核心

作者: creepy (左招財右納福) 2021-07-07 03:22:00

面對一堵牆滾滾輪碰牆就停了慢慢拉開跟牆的最大距離

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-07-07 07:32:00

站姿滾輪是全身都要強，跪姿滾輪才可以比較孤立腹核心。

作者: panda80911 2021-07-07 09:56:00

一樣做跪姿，出去後嘗試膝蓋離地，慢慢把這個距離拉長，直到最後可以在平台的時候膝蓋離開。

作者: ahpla (我只是假裝人生很有趣) 2021-07-07 15:22:00

謝謝大家的好主意，我有想法了！

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2021-07-08 14:18:00

二樓正確，我就是這樣練到可以站著做

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