#1WiEzH-V (FITNESS)我想說的是一樣的 就不重打了 可以看上面那篇 對現在的你而言 堅持比調整重要肚子餓的部分 你可以考慮增加蔬菜 然後蛋白粉飽足感比較差一點 可以考慮改吃食物還有 增肌減脂蜜月期 女生大概會在體脂低於25% 或是肌肉量大到一定程度 約要足夠強度鍛鍊一年以上才結束 有個體誤差 每個人卡關點不一樣 但至少不是體脂30%以上的時候要擔心的最大的卡關都在自己心裡 怠惰 放棄 僥倖 過度放縱或嚴格 這些才是多數人遇到的關卡 真正的胖子減脂時能減到到身體卡關的並不多 也不必要 減脂減到一個健康而且自己舒服的狀態就很好了 堅持跟維持比較重要