作者:
JSD (永遠的ZARD)
2021-08-01 17:48:29借標題問一下，之前一直很困擾的兩個問題
第一個是 總之只要吃到基代，目前可知是不太會有傷身的問題
但是如果假如基代1800 然後早上極端一點只吃100
中間一直用喝氣泡水 白開水來撐住自己
睡前理論上可以吃1700卡的食物來撐飽自己 又能維持身材
這樣對嗎?
第二個是
假設一個120公斤的胖子 理想體重是70公斤好了
那他到底是要吃到120公斤的基代 還是70公斤的基代呢?
(搞不好他吃到70公斤TDEE都還沒到120公斤的BMR....)
還請知道的版友解答
感謝再感謝<(_ _)>~
一完全不行阿，氣泡水是灌二氧化碳耶，人體需要氧怎麼灌二氧化碳。至於第二個問題，最簡單的標準。能夠維持日常生活且身心狀況感覺良好就好了阿。
作者:
Duc916 (916)
2021-08-01 18:00:00沒吸收沒用啊
作者: JKL218 2021-08-01 18:19:00
第一個問題 我在猜身體適應力很強 你真的這樣吃 身體習慣了一樣能吸收足夠養分
而且吃1700卡，我男的吃到一千都已經很撐了，你要吃到1700一餐，除非你不是吃原食物，我吃原食物，一千已經滿飽了，第一行不是很撐是滿飽了，一千二已經很撐了，一次吃到一千七，你有點想太多。不然你就是要整個晚上很難過，不然就是吃莫名其妙的高熱量食物。理論上，還真的是理論上。
行啊，但是你沒有想到晚上身體準備休息時暴飲暴食的傷害還有無法吸收的問題我舉例你一天就吃兩頓麥噹噹一千八百卡然後看看一個月後身體會怎麼樣
作者:
prodigal (思念的溫度)
2021-08-01 20:19:00第一個問題要在加一個前提 營養素充足 但加上前提還是有傷胃跟營養素吸收效率的疑慮 第二個問題也是要加上營養素充足 但要在120公斤的狀況吃70公斤的基礎代謝且營養不虞匱乏 或許有可能 但你非常需要電子秤跟良好的營養學知識 畢竟在較低的熱量要攝取足夠的營養 難度相當高 除了食物挑選必須很嚴格 還要有不少的補劑輔助 高蛋白粉 肌酸 鈣鎂鋅錠 維他命 魚油 你可能都需要準備 也要考慮吸收率 有的安排空腹吃 有的要飯後吃 各方面知識都要鑽研一下 其實如果你120公斤 先從挑選好的食物吃八分飽開始 不要限制熱量 但嘗試紀錄熱量 應該就會有進步然後再慢慢微調 這是一個最簡單 也最不傷身體的做法沒必要一上手就要做到最嚴苛的
作者:
jfw616 (jj)
2021-08-01 20:51:00一不用考慮…一餐1700…來來來…你告訴我怎麼吃可以吃到1700大胃王都未必能天天做到一餐1700
作者:
jfw616 (jj)
2021-08-01 20:53:00二..120kg的基帶就對了基代只是一個數字基本上你吃健康..沒亂吃一年下來就能看到很大的改變了胖就真的只是吃胖的
一年也太久，三個月就很明顯，半年就180度。又或著是1個月就很明顯，3個月就180度。
作者:
prodigal (思念的溫度)
2021-08-02 00:33:00如果是吃漢堡薯條披薩可樂 一餐1700不難 但這樣吃一樣營養不良 沒有比低於基代好多少 如果兼顧營養 足夠蛋白質 油脂 維生素 膳食纖維 以一般人的食量就比較難
一樓到底在公殺毀 人體需要的氧氣是從肺來的又不是用吃的吃進去的二氧化碳只會打嗝放屁排出而已不會利用
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-08-02 10:39:00不用原型我一餐3000都吃給你看 不服對賭
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2021-08-02 11:12:00我比較好奇你為什麼想要這樣子安排吃東西？有什麼論點想要輔助實行嗎？還是非常怕半夜餓醒？但是這種吃法比較容易因為太撐半夜無法睡覺呢，對身體沒有比較好，一般而言很怕餓醒應該睡前安排300大卡差不多了
你需要去醫院做檢查聽取專業意見吧......身體只有一個
作者:
foxs9 (moon river)
2021-08-02 12:01:00一樓是教主阿
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-08-02 15:12:00一餐1700隨便吃些五花那種高脂肉也能達到啊 一餐17000就真的猛
吃堅果 300g就超過1800了 很難嗎？給原po 板友有的是國中生 也有醫生營養師 網路上一大堆專業的看法 不用來這邊找答案
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-02 15:53:0017000比魔山頂峰時期吃的還多
Sorry typo Orz 1700拉~~ 嗚嗚 抱歉抱歉
作者:
Khadgar (Khadgar)
2021-08-02 18:52:00一樓那個ID根本不意外，那觀念根本中世紀亂入的。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-08-02 20:36:00一千七很難嗎 垃圾食物很快就爆了
作者:
jfw616 (jj)
2021-08-02 21:37:00原來是垃圾食物1700哦有種灌1700卡的可樂
作者:
GPNN (奇異恩典NNNN)
2021-08-02 22:12:00體重超過95 吃一餐原型1500 不是太難牛排 豬瘦肉 魚肉 配點低卡的調味 如果有零卡可樂可以吃的更多 但是年齡過了45胃口就沒那麼好好市多整隻烤雞去皮配個美劇 吃點水果 隨便就破千了
作者: wd6118 2021-08-02 23:23:00
兩三週一天爆個熱量沒關係吧？還是現在不推cheat day了第二個問題就你根本沒搞懂基代是啥吧 就算全身都脂肪還是會消耗掉那些熱量啊
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-03 02:26:001700卡的可樂大約要4公升，撐死你。
作者: awu150060 (阿物) 2021-08-03 04:13:00
健康的前提是不是忽略了均衡飲食 單看熱量沒問題 只是你的胃受的住嗎？ 這樣不如直接20/4斷食 100省下來吃1800不是更爽 所有吃法都是看身體狀況可不可以
作者:
kfieva (影歌)
2021-08-03 08:35:001700原型食物有很難嗎?大賣場烤雞不去皮一隻不就完成了?
作者:
Rosor (我就是城武 別再問了)
2021-08-03 12:07:00一樓在公三小 你的二氧化碳是用氣管吸進去給肺喝的喔 還有熱量不能跟飽足感直接換算 八根熱狗跟十三包的超商雞胸差不多熱量 一個你可能吃不飽 另外一個你吃到撐都吃不完
作者:
cupG (CupG)
2021-08-03 13:34:00一當然可以,只是時間奇怪的168；二都可以,我建議慢慢降
作者: wd6118 2021-08-03 14:35:00
樓上誰跟你都可以 120的人吃70的基代那還要管基代幹嘛啊？
作者:
jfw616 (jj)
2021-08-05 02:21:00台灣外食超過1700..是管不住自己
作者:
Qbobo (青啵啵)
2021-08-08 23:11:00TLC節目《沈重人生》裡面的納醫生一律要他過重（二～三百公斤）的病人一天吃1200卡 有些甚至一天1000卡 可以參考一下