以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意
查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效
但我想做的是體力耐力訓練的話
也會跟一天中練習時段有關聯嗎？
有人有研究過作息配合訓練嗎？

身為夜貓子一族,半夜運動效果最好..XD天亮就不動了,跟殭屍或是吸血鬼一樣..XD

剛睡醒有精神才有體力訓練有睏意就別想了

每個人作息不一樣 在精神好的時候讀書運動效果好大部分應該是睡飽醒來的第一餐和第二餐中間電池電量100%開始消耗、中午充電充多少不知道

你多運動一倍的時間 功效越大唷!

我以前要上班 所以起床後早上練反而都沒力晚上可能一整天下來也活動開了的關係狀態反而比較好我是每天早晚各練一次那時候剛好也是再練健力三項為主

上午練效果較好 但晚上能練得比較重 能固定時間最好

簡體字影片...對岸水平大多蠻低端的

你放的影片其實沒什麼跟據 以學術論文來說 最佳化的訓練時間要搭配不同的個體狀態 飲食規劃 跟訓練項目來調整 但差異沒有很大 有練跟沒練差最多 像今年澳洲有一篇論文就是做早上運動 晚上運動 跟不運動的比較 它是針對過胖者 最明顯差異就是不運動的那組表現最差 早晚運動的差異並不顯著 心肺能力進步程度相似 但夜間運動那組血糖控制較好 這篇論文有強調搭配高脂低碳飲食 其他飲食方法可能會有差異 或是你也可以回頭看2013年的review paper有整理一些論文 morning and evening exercise裡面就有提供不同的論文給你看 過去的研究在不同的條件下 有的認為早上較好 有的認為晚上較好 其中還存在個體差異 糾結早晚運動哪個好 真的是沒有太大必要 選一個你舒服的就好 有動就有用 沒動就沒用