Re: [問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？ prodigal PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？

作者: prodigal (思念的溫度) 2021-08-24 04:41:52

※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])》之銘言
: 以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意
: 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效
: 但我想做的是體力耐力訓練的話
: 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？
: 有人有研究過作息配合訓練嗎？
早上你的睪酮濃度最高有益訓練
下午你的核心溫度最高關節活動度高有益訓練
晚上練完很快就要睡覺恢復力佳有益訓練
你最有空運動的時間
就是最佳的訓練時間
最怕那種
早上身體太冷晚點練
下午練完還沒要睡晚點練
晚上睪酮濃度太低明天練
有些人
永遠在等最佳時間但從來沒等到過

作者: mozume (米蟲) 2021-08-24 06:18:00

哈哈哈，這個要推

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-08-24 06:19:00

有人晚上運動會影響睡眠，最佳運動時間是早飯兩到三小時後，其次是午飯兩到三小時後。但如果這樣的作息無法配合，那就照自己的作息吧！比不動強。

作者: prodigal (思念的溫度) 2021-08-24 06:27:00

同意樓上說法所以應該改成不影響生活的前提下有空就可以去練我也是太高強度訓練會失眠個人解法是補半小時以上有氧有氧完會比較好睡

作者: secrete (扣子) 2021-08-24 10:23:00

P大永遠都這麼中肯XD

作者: molamolajump 2021-08-24 10:49:00

每天都今天好累明天再練

作者: Carrarese (母雞帶小鴨) 2021-08-24 11:27:00

肥宅期真的像上面那樣，認真想瘦就會想辦法起頭真的很難

作者: valentinos (湯匙oo) 2021-08-24 12:08:00

哈哈哈中肯推

作者: patty0702 (patty) 2021-08-24 15:40:00

我習慣早起去WG練完再上班精神會比較好給公司荼毒一天後下班根本沒心情練QQ

作者: Carrarese (母雞帶小鴨) 2021-08-24 16:16:00

推樓上，一整天工作下來專注度真的會降低不少

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-08-24 17:35:00

訓練法很多，有早上練、睡前練、沒事練一下的GTG....等等，重點是你要練。

作者: amandalee38 (開始用我的GST) 2021-08-24 22:32:00

不推不行

作者: DIDIMIN ( ) 2021-08-25 11:07:00

每天睡前都說明天開始訓練，然後就結束了

作者: vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來) 2021-08-25 13:42:00

這篇必須推

作者: rengoku (SMILY) 2021-08-26 13:06:00

其實還蠻好笑的

作者: stealthexe (無業遊民) 2021-08-26 17:09:00

推

作者: miney (午夜之子) 2021-09-05 23:46:00

笑太中肯

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