嗨 早
最近疫情嚴重
所以開始嘗試自己煮
目前20/4斷食中
所以只吃一餐
下午如果真的很餓或是有局
再吃個燙青菜之類的
想問一下圖片中這樣自己煮大概幾卡？
沒有放油
都是用肉剩下的油去炒菜的
https://i.imgur.com/gnwEGnY.jpg
個人估大概400卡 不知道有沒有錯誤？
題外話：
豬五花真的爆油….
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-09-14 10:18:00最上面那是什麼?? 茄子?
肯定不只400只吃一餐 這熱量肯定不夠 多補蛋白質
我看MyFitnessPal 牛小排100克300大卡，好奇的是用煎的熱量直接高一倍，但是水煮卻熱量不高？
作者:
kanx (joke 版 讚!!!!!!!!!!!!!)
2021-09-14 10:42:00如果你沒有另外加其他的調味料油脂下去煎應該不會有差另外一個APP 叫FatSecret, 可以看到食物組成成分表
作者:
blueTB (悠歌)
2021-09-14 11:54:00My fitnesspal的熱量也只是參考，健議新手買包裝有熱量標示的食品（可能冷凍或賣場食品較多），久了有經驗了就比較能抓未處理食材的熱量
作者:
prodigal (思念的溫度)
2021-09-14 12:07:00量生食重量 自己煮的加多少油也可以量 生食熱量google就有而且蠻準的 一公克油9大卡 一公克糖4大卡 自己煮的熱量理論上可以算蠻準的
作者:
helpM (助人助己)
2021-09-14 12:17:00蛋2顆算200，那些肉抓600～800
自己算 自己用身體結果看誤差值 就好 沒人用看的就準的
你以後買秤量重量和餐飲自己算吧...部位和料理方式會有不小差異
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-14 12:32:00我們看起來像自助餐的阿姨嗎QQ
肉料理就 生肉+油鹽糖+其他調味料 可以得到成品值自助餐阿姨只會幫你估價而已啦這樣OOO錢
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-09-14 13:01:00稱重量然後去衛福部查
老話一句 法定營養表示正負20%容錯值一共40%誤差至少要看成效最少要抓6個月記錄飲食跟檢討修改補上 每週檢討
你應該要思考的是，你目前20/4 斷食的目的是什麼？
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-09-14 15:11:00一天只吃這樣嗎O_O!!
作者:
JaronL (浪者)
2021-09-14 16:20:00我們看起來像胖子的秘密嗎
作者:
longya (嗯)
2021-09-14 16:48:00自己買秤自己算很難嗎？你當網友天眼通看照片就知道幾卡
作者: ME0611 (大真) 2021-09-14 19:33:00
400？ 對熱量的認知要重新訓練 即使一天只吃這餐 有達到熱量赤字 想一下你的身體要代謝掉這些豬五花的油脂 應該蠻辛苦的
作者:
opm (活著堆好積木)
2021-09-15 08:04:00我估計600+，但是一天這養不夠吧？
作者: LBP (嘟嚕嘟嚕瘩瘩瘩) 2021-09-15 08:55:00
自己都說豬五花爆油還抓400卡…可見沒什麼概念@@ 建議還是買個秤+MyFinessPal 用一用吧
作者:
lilyriza (↘╭淺紫色香氣╮↗ )
2021-09-15 12:25:00卡跟大卡差了一千倍啊
還好啦 千卡、大卡 kCal 口語上都會用卡 只是正式文字避免混淆都會寫清楚 而語言上是卡還是千卡要看當時的背景
作者: meow1020 (31歲的成熟大嬸) 2021-09-15 19:40:00
一定要吃五花嗎？即使是梅花、腰內肉、或里肌都比五花不油，你選的還都是油的部份，瘦肉極少油的部分以50克算，一克9大卡，你這些肉光豬油的部份就超過450大卡，還全都是塞血管的飽和脂肪，超可怕選少油的里肌然後用健康一點的油約5克薄煎都比這樣好
作者:
steven183 (steven183183)
2021-09-15 22:38:00吃腰內肉啦
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2021-09-16 21:33:00煮之前全部秤重啊，不會很麻煩
作者: kevin926 2021-09-18 12:08:00
一天成這樣 哪夠