早餐：168 故沒有吃早餐 or
真的太餓會打奇異果汁（一顆奇異果加冰水）約340ml
我直接說
間歇性斷食的重點在於長時間讓自己血糖保持平穩
果汁這種會直接拉升狂飆血糖的東西 ，你喝了就等於功力全廢了
這點請注意
然後我回到標題 ，抽脂真的是最差的醫美選擇
為什麼要花錢 ？
我直白的跟你說「相信斷食、斷食就會幫你」
從今以後拋棄我只吃一點點水果的心態 ，完全不要吃早餐了
你會看到新世界
間歇性斷食是對於體脂肪CP值最高的選擇 ，不但不用花任何錢 ，還省了早餐錢
比你花錢去挨刀，一來一往現省十幾萬不香嗎 ？
回到結論:貫徹間歇性斷食
間歇性斷食不會省早餐錢 只是移到其他時段而已 如果飲食內容變少 那就是節食而非間歇性斷食...
貫徹斷食+1，果汁那種東西根本就碰都不要碰。168已經非常非常寬鬆了，一日一餐算比較標準。當然飲食內容也很重要，果汁那種又甜又涼的根本就是不能碰的禁地。
作者:
ericar (eric)
2021-10-09 16:13:00請問：需要二日斷嗎？ 消內臟脂肪～
我自己沒有斷到第二天拉（24小時以上）一天一餐效果就覺得很好了上面有說餐費的事，進食期間營養要吃夠這件事我十分認同，不過實際執行面來說，一餐吃夠花費明顯比分兩餐吃來的便宜例如中午便當直接點雙主菜+蛋+菜，多出來的錢還是低早餐很多。當然這是外食族視點，自己有準備食物的方式我就不熟了
平日一日一餐、周末可以來個二日一餐，不過吃的東西很重要，全素全榖、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食，效果很好
作者: littenVenus (Morningstar) 2021-10-09 20:47:00
我實施168兩星期肚子小一圈 餐費也省了 打算繼續 這樣早上只要磨咖啡豆超省時個人覺得168讓情緒平穩
斷食不舒服要觀察是不是真的不舒服還是不習慣真的身體無法承受早餐不吃的只有極少數人大多只是習慣吃早餐後嘴饞
作者:
bndan (seed)
2021-10-11 00:32:00雖然我也已經習慣168快2年 但實際上能不能瘦還是要看熱量..置底精華其實就差不多了..熱量(嘴巴)控制對了 體重數字很快就下去了...