作者:
kirtwein (Alfred)
2021-11-08 14:06:53請問我執行168
每天都吃到tdee 澱粉50趴蛋白質30趴ㄓ肪20趴
那我會掉肌肉嗎
有某名醫引用論文說不會
我想問板上大大的經驗
澱粉50%誰教你的...蛋白質吃到2倍剩下再去分配
作者:
kirtwein (Alfred)
2021-11-08 14:24:00是說體重乘二嗎 我沒重訓這樣健康嗎對腎臟
沒影響. 不用擔心你的腎臟.不過, 為什麼不重訓？ 你不想做的東西往往是你身體最需要的
我自己是蛋白質吃到體重*1.5~2g 第二分配脂肪 第三碳水
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-11-08 14:59:00我不知道肌肉會不會掉，但你的分類掉了
作者:
babelon (思想魚)
2021-11-08 15:40:00澱粉50％這是正常飲食的範疇吧XD跟減脂無關
作者: yurikim 2021-11-08 15:43:00
吃iso不容易 問題你可能吃太少 也可能吃太多 吃太多會變胖沒熱量赤字不一定需要高蛋白飲食
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-11-08 16:42:00你如果沒腎臟問題可不用太過擔心
作者:
OrcDaGG (Orc)
2021-11-08 19:36:00蛋白質30%就大概是體重*2了我也是吃澱粉50% 還滿舒服的
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-11-08 23:43:00☺
作者:
s210633 (LULU)
2021-11-09 11:43:00體重掉肌肉就一定會跟著掉，有訓練也只是維持或掉慢一點而已 更何況你還沒訓練…
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-11-09 13:12:00國健署建議每日碳水50%-60%，你有比國健署更專業嗎？