[問題] myfitnesspsl 的目標熱量 whiteshine PTT批踢踢實業坊

[問題] myfitnesspsl 的目標熱量

作者: whiteshine (ä¸€å‰¯å¥”è·‘çš„éˆé‚) 2021-11-24 09:50:43

最近想開始飲食紀錄，了解自己的飲食方式
想請問大家
myfitnesspsl要如何設定目標卡路里？是輸入身高體重和目標體重會自動算出來嗎？
找了幾個網站算出來我的基礎代謝大概是1627
但我設定了目標體重之後
https://i.imgur.com/iddBt5l.jpg
就跳出下圖
https://i.imgur.com/wU1Jvxw.jpg
請問
這是我每週減0.5公斤可以吃的卡路里嗎？
不需要吃到基礎代謝嗎@@？
還是我應該怎麼設定才對呢？
謝謝大家！

作者: B0Y0 (29大頭) 2021-11-24 10:01:00

其實你可以試看看用IIFYM

作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛) 2021-11-24 10:03:00

我覺得你應該嘗試靠體感

作者: a22998782 (22998782) 2021-11-24 10:06:00

那個參考用就好我都不會看它給的目標只是單純記錄飲食而已

作者: mybbsid (我是一枚酸民) 2021-11-24 10:16:00

先把BMR跟TDEE搞清楚，68KG的BMR不可能是1627

作者: whiteshine (ä¸€å‰¯å¥”è·‘çš„éˆé‚) 2021-11-24 10:31:00

是這個算出來的@@https://i.imgur.com/H33lWQ3.jpg

作者: doggy0704 (azami) 2021-11-24 10:36:00

公式都參考用，你可以先吃1627兩個禮拜看體重有沒有掉再調整

作者: molamolajump 2021-11-24 10:52:00

你自己出示的圖片基礎代謝是1356.5所以樓上才會叫你先搞清楚BMR跟TDEEAPP參考用就好，主要還是要靠長期紀錄去感受你如果要減脂，那就吃個TDEE-200~400偶爾吃低BMR也不會怎樣

作者: whiteshine (ä¸€å‰¯å¥”è·‘çš„éˆé‚) 2021-11-24 11:54:00

了解！謝謝大家！

作者: terryisbest (Terry) 2021-11-24 14:26:00

不管用什麼方法，其實都是實行 “Try and Error”的概念

作者: argyle 2021-11-24 17:00:00

基礎代謝=BMR=13561627是TDEE你可以吃1400吃兩個禮拜看看體重有沒有降

作者: heycalpis (暑假就變成一隻豬) 2021-11-25 00:22:00

我公斤數跟你不同，但這app也是建議我1200，是不是均一

作者: kinesthesia (kinesthesia) 2021-11-25 23:02:00

我也是1200大卡原來都一樣XD本來還想說一週0.5就這麼低更快的是多少

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