作者:
whiteshine (一副奔跑的éˆé‚)
2021-11-24 09:50:43最近想開始飲食紀錄，了解自己的飲食方式
想請問大家
myfitnesspsl要如何設定目標卡路里？是輸入身高體重和目標體重會自動算出來嗎？
找了幾個網站算出來我的基礎代謝大概是1627
但我設定了目標體重之後
https://i.imgur.com/iddBt5l.jpg
就跳出下圖
https://i.imgur.com/wU1Jvxw.jpg
請問
這是我每週減0.5公斤可以吃的卡路里嗎？
不需要吃到基礎代謝嗎@@？
還是我應該怎麼設定才對呢？
謝謝大家！
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-11-24 10:01:00其實你可以試看看用IIFYM
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-11-24 10:03:00我覺得你應該嘗試靠體感
那個參考用就好 我都不會看它給的目標 只是單純記錄飲食而已
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2021-11-24 10:16:00先把BMR跟TDEE搞清楚，68KG的BMR不可能是1627
作者:
whiteshine (一副奔跑的éˆé‚)
2021-11-24 10:31:00作者: doggy0704 (azami) 2021-11-24 10:36:00
公式都參考用，你可以先吃1627兩個禮拜看體重有沒有掉再調整
作者: molamolajump 2021-11-24 10:52:00
你自己出示的圖片基礎代謝是1356.5所以樓上才會叫你先搞清楚BMR跟TDEEAPP參考用就好，主要還是要靠長期紀錄去感受你如果要減脂，那就吃個TDEE-200~400偶爾吃低BMR也不會怎樣
作者:
whiteshine (一副奔跑的éˆé‚)
2021-11-24 11:54:00了解！謝謝大家！
不管用什麼方法，其實都是實行 “Try and Error”的概念
作者: argyle 2021-11-24 17:00:00
基礎代謝=BMR=13561627是TDEE你可以吃1400吃兩個禮拜看看體重有沒有降
我公斤數跟你不同，但這app也是建議我1200，是不是均一
我也是1200大卡 原來都一樣XD本來還想說一週0.5就這麼低 更快的是多少