最近剛成為減肥新手XD
目前都有固定慢跑 上健身房的習慣
但因為血糖依然比較高的趨勢
主食想從紫米再攝取更少的醣分
一天所需要的澱粉就靠早餐的地瓜
知道最近減醣界還蠻有名的花椰菜米就想試看看
不過爬文大家眾說紛紜@@
或是食譜分享而已
我看比較多推薦以下三種：
食安先生
https://i.imgur.com/fluMwYu.jpg
大成花米廚房
https://i.imgur.com/HrK6ccT.jpg
Via Emilia
https://i.imgur.com/qCHAFTf.jpg
想請問大家推哪間cp 值高
口感也比較接近白飯的呢？
還是說有人會有調理機自己打的嗎~
大大感謝

我是建議你去全家跟全聯買小包裝先吃看看

紫米...你要控血糖的話吃紫米不太適合吧https://tinyurl.com/2p85nyd8

花椰菜米炒飯還行，煮粥的話難吃要死

醫院的衛教資訊 參考一下吧 你要吃的是糙米或黑糙米黑糙米跟紫米網路容易搞錯 要選特別標註黑秈糙米的

直接不用吃不就好了

不用吧 你要的是糙米

不會料理建議不要買..因為很像吃噴!!

改吃糙米，然後先吃菜再吃蛋白質最後再吃飯

建議三餐以外的碳水攝取量也要注意

不要自己打啦... 光要洗菜抓蟲就飽了 建議還是要買市售的比較安心

吃過一次 真心不愛 直接吃花椰菜還比較好吃

真心不推，吃到後面想吐

吃過好市多買的 味道很淡 不推

吃過好市多的，拌調料包個人蠻愛的～

直接吃花椰菜就好了…

一杯五穀米 煮好了 加一包花椰菜米 拌一拌 我都這樣左

超難吃

先全面檢討飲食內容還是沒改善，建議先去健康檢查找血糖偏高的原因只是替換主食，但其他還是亂吃的話是沒用的

都吃地瓜了為什麼要特別控制血糖？有疾病使嗎？目前的血糖數值？gi反應每個人都不同 都要試過才知道要掛那個血糖監測器整體飲食建議也說明一下 不然真的新手太追求成效了

我想大可不必

先把飲食/活動/運動記錄一週放上來

如果你忍的住餓，省錢的做法是都不要吃

真的 先去便利商店買一包試試 不吃花椰菜的根本吃不下去 會有超重花椰菜味 光聞到就不舒服了

不要把他想成是米，因為明明滿口都是花椰菜的味道啊…

就有吃地瓜當澱粉來源了，花椰菜就直接吃就好了吧?因為除了形狀偏向米之外，味道完完全全還是花椰菜阿

血糖不會無中生有，檢查吃進去的食物哪些是醣類才好控制

口感跟米飯八干子打不著 他就是白花椰菜梗打成丁狀而已

我超愛花椰菜米欸，比白飯好吃…但太貴了

我是拿來炒飯，很讚 炒的乾的話跟炒飯口感是類似的 有錢的話我是能接受每天吃xD

這種蔬菜米都有個問題，出水後會變得噁心，我是炒過一下才會上桌，或是你可以吵成炒飯也是可以，而且炒飯口感還真的不差。

大成的吧，好市多原味的沒味道XDDD而且不用退冰炒雞胸肉蠻方便的，直接泡菜下去也不太需要調味就不錯了

我都買好市多的當炒飯 但真的只能炒飯 一定要炒乾

各買一包來吃看看最清楚

家人有糖尿病用花椰菜米混一點糙米飯吃 血糖控制效果不錯老人家還是習慣要有吃飯的感覺 用一點飯下去混口感會較像

吃過一次覺得一言難盡

我覺得花椰菜米還ＯＫ啊～沒有樓上講的這麼地獄，我吃過大成的 在momo上買 口感蠻Q而且沒有怪怪der菜味

只買過好市多的，也是會混糙米燕麥粒（非燕麥片）一起炒

我之前跟米混著吃沒有很明顯欸

可以呀，我常去的WG對面有間健康餐，也有推出花椰菜米，說主打低碳又吃的飽，很夯欸，建議可以先買那種吃吃看~~~

沒味道 很噁心 直接吃白花椰菜還比較好吃

難吃，好好吃好好運動，算好熱量赤字跟營養比例很難嗎

討厭花椰菜米+1 有個奇怪味道 而且不知鉀太高還是怎樣 吃完都不太舒服

個人感覺 那吃起來根本一點也不像米啊

收乾一點 加咖哩粉調味還可以

☺

乾的還行 但濕濕的很反胃

花椰菜米炒乾一點口感比較像飯

完了超愛吃花椰菜米的，我味覺是不是有問題

是

這種會有米的那種q感麼？

不會 就是花椰菜的口感 當炒飯炒

覺得花椰菜米炒飯蠻好吃的，但是是誰炒的差很多，朋友就能炒的像噴

花椰菜米超好吃啊 口感也真的有接近推薦菜單研究所的花椰菜米 燉飯

花椰菜米口感真的無法