嗨 午安
是這樣的啦
今天想討論一下
一樣100元的預算
水煮餐大概就小坨的三個青菜
一個主菜 這預算大概是雞胸肉
壞處是份量很少
好處當然就比較清淡
自助餐 大概可以5大坨青菜
配一個滷雞腿
壞處是很油 青菜也是很油
好處就是份量大種類多
已減脂來說
是水煮餐比較好還是自助餐
一起討論一下吧
作者: tsitneics 2021-12-03 12:41:00
感覺是水煮餐，前提是要補充油脂
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-12-03 12:45:00只要知道自己吃了什麼進肚子 都是有效率的三餐吃健康餐盒但不自覺吃一堆零食也沒屁用
作者: molamolajump 2021-12-03 12:53:00
有的水煮餐盒給的菜很隨便，自助餐選擇還比較多樣一天頂多一餐吃自助餐，如果覺得這餐吃太油會在另一餐選擇吃清淡點
作者:
Loveuux (香香)
2021-12-03 13:16:00水煮額外補充好油，自助餐都爛油吧
作者:
jfw616 (jj)
2021-12-03 13:29:00水煮...不用比較...完全是不同的..自助餐是沒辦法的辦法
作者:
TheArrow (TheArrow)
2021-12-03 13:32:00你一餐自助餐一餐水煮餐就完美了
水煮效果比較好 但自助餐選擇多樣至少不會吃膩N大 自助餐過水 會吃的太極端了嘛? 我蠻驚訝的辣
作者:
yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:)
2021-12-03 15:33:00水煮餐買大份的
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-12-03 15:54:00有的自助餐的醬跟油一大堆 稍微過個水應該剛剛好有時候即便把菜甩乾了再夾 吃到盒底仍有一層油水很恐怖
作者: z5536987123 (Squontl) 2021-12-03 17:16:00
能量小姐算水煮嗎？我覺得他的菜都油油的誒
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-03 17:32:00如果菜一樣,就差在油脂而已..XD減肥看熱量.你熱量赤字,你吃甚麼都會瘦.熱量赤字不瘦,代表你自己的TDEE數據有問題.水主餐的用意是,油脂比較少,所以熱量比較低.你可以在固定熱量的扣打下,吃更多各種營養素.例如維生素ABDE,鐵質鈣質,纖維質,微量礦物質等等等.如果你熱量報表例如一個雞腿便當1000大卡.然後你的熱量又只抓1400大卡.那你可能連蛋白質要吃夠都有點硬.之後必然產生營養不均衡問題...
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-03 18:02:00
水煮餐會很缺脂溶性維生素吧但是自助餐的油大部分都用大豆沙拉油，很難選
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-12-03 18:19:00自己水煮備餐..不難有快..100元應該吃很撐
作者:
oguesto (病病的小魯)
2021-12-03 22:33:00減脂水煮 平常吃自助餐 從很油裡挑稍微不油的 不然纖維的量太少
自助餐有些用油多品質也不好 之前有聽我萵苣教練說 他自己減脂的時候很常吃附近自助餐 後來卡關但找不到問題結果自助餐過水後再吃體脂就開始降了 真的是有差
作者:
yaki (.)
2021-12-03 23:47:00減脂初期可以自助餐過水或過清湯 方便+份量夠但是到了中後期卡關 還想繼續降體脂的話 就需要更精確地知道吃進多少各個營養素 所以水煮會比較好自助餐即便有過水 你仍然無法知道你吃進多少油
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-05 10:52:00能讓你長久堅持的飲食都是好方法，宋晏仁也說他常吃自助餐
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-05 15:27:00
自助餐記得挑滷的肉類，選油真的很重要
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-12-05 21:51:00☺
作者:
Danteva (D.W)
2021-12-07 08:37:00你現場看一下自助餐炒菜是怎麼倒油的就知道