前幾年要減個肥各家套路眾說紛紜
搞得毛亂的很容易就減到懷疑人生放棄了
要減個肥也不知道到底要跟哪套方法
現在各流派看下來好像沒有甚麼太大分歧
好像大致確定熱量赤字唯一最核心解法（？
什麼斷食，生酮，增肌都是輔助用的
作者: doggy0704 (azami) 2021-12-24 14:30:00
因為說很容易做很難，有人就願意花錢省時間讓營養師配直接照著吃啊
作者:
ritt (rit)
2021-12-24 14:43:00營養師的功能不是只有開菜單算熱量呀。概念確實不難，但執行牽涉到 知識 、態度 、行為 ，有專業指引會少走許多冤枉路。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-24 15:25:00各種情況下後造成的最最最終熱量赤字是真理，因為有很多不可控的干擾因素。
這問題不就跟股票就是低價買高價賣，為什麼會有人賠錢一樣嗎
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-24 16:21:00你要知道基本營養素要那些要多少.從基本的維生素礦物質,到稀有元素等等
作者:
OrcDaGG (Orc)
2021-12-24 16:38:00赤字只是基本原理的一部分吧 不是真理核心重點看似簡單 實際操作你就知道麻煩在哪我可以確定斷食沒有用 我186半年 除了脫水減肌 脂肪只少一點點
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-24 19:47:00
我覺得反而是結果，身體獲得足夠營養後就會給飽足訊號，自然不會攝取過多無用能量，太強調熱量赤字反而是倒果為因
作者:
jfw616 (jj)
2021-12-24 20:16:00去工廠上班有錢…那請問每個人都要做嗎?好像也不是…蠻多人喜歡坐辦公室吹冷氣嘴巴說當然簡單叫你做難度就來了熱量赤字是真理但是多久可以減脂才是重點不運動…單純靠熱量赤字你要告訴我多久可以瘦我會說減肥真理就是運動到很累每天一個小時累得要死每天三餐吃吐司喝一杯牛奶..兩顆蛋這樣就夠了
營養師功能是監督你執行 至於營養師本身專業? 那就看運氣都有那種營養師還在說雞蛋不能多吃時 你就知道專業度差別
作者:
zse24 (死了都要吃)
2021-12-24 23:03:00股票買低賣高就會賺 籃球得分比對方多就能贏
作者:
xc2v (xc2v)
2021-12-25 01:05:00減肥那麼簡單你還需要發文問嗎?
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-12-25 02:45:00減肥道理簡單，但必須根據每個人的心理狀態，生活型態去做調整，這其實非常需要客製化的專案，所以坦白講我真的不認為來版上問減肥文的人他們真的有得到幫助因為大家雖然很好心回答，但基本上都是千篇一律的答案並沒有根據提問者的各種狀態去調整，而提問者通常也沒有提出來，大家也沒有問，回答都是原型食物，TDEE減300左右，重訓加有氧，之類了無新意的答案，減肥最重要的心理狀態，大家都極少提到，也未幫提問者做調整這就是需要看減肥門診或營養師的真正原因，因為可以深入了解你的所有狀態包括心理，做出最適合你的專案我自己去門診，就包含從生理到心理到生活型態一切都幫你客製化，配合我的工作，對食物的喜好，習慣的調整運動的偏好，通通幫你弄好，可能不是100分的菜單，但是是你最能接受並維持的，如果只有我自己絕對找不出來
作者:
pensees (happy ending)
2021-12-25 10:28:00知易行難啊
作者: yikuan777 (Scherz3rKKK) 2021-12-25 12:23:00
熱量赤字絕對沒錯，只是你不知道你真正的TDEE
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-25 13:53:00
目前看到研究上沒爭議的是先吃高蛋白原型食物，飽足感較夠，餐與餐中間不容易吃零食減少偷吃零食，無形中自然就達成熱量赤字
作者:
weibld (weibld)
2021-12-26 01:23:00不會有一個人，不控制飲食熱量，還能正常減重的。
作者:
bndan (seed)
2021-12-26 13:52:00客製化=1對1 專業諮詢=商業範圍 在版上問容易瓜田李下 所以版上一律回答基本原理 做不做的到這是問題提出者該想辦法的事 討論版光能做到指引大方向就已經是達到討論的功能了還想客製化？ 尊重專業 在商言商 辦不到？ 自己花時間收集經驗 試的夠久也是一條路
不控制飲食熱量，那就要控制所有的生活作息，而不僅是運動時段，難度更高阿
作者: cmotpetb (鏡花水月) 2021-12-27 15:25:00
這標題大概就 能量守恆是工程的真理嗎