作者:
Wunpus (小怪獸)
2022-01-06 02:55:01如題
我個人是沒有肥胖的問題啦
只是看了這幾天的文章
我發現大家很喜歡砍熱量？
一百多公斤還是八九十公斤的很喜歡直接砍到一天2000卡然後開始說啊我要運動啊我要斷食啊
我草 你們根本不會成功吧
減肥不是長期的嗎？ 你們一天也吃好幾千卡然後現在直接說 不管我就是要吃兩千卡然後開始認真
我只能說保證復胖啦大家可以循序漸進好嗎？
還看到每幾個月就發一篇怎麼減肥文的…..
還有不要再喝飲料了…飲料的熱量我寧願多吃白飯
總之熱量慢慢砍 每個禮拜自己觀察體態體重（提前是你每天都有計算你吃了什麼（app MyFitnessPal)
大概就這樣 希望大家瘦下來
作者:
Wunpus (小怪獸)
2022-01-06 02:56:00ㄟ抱歉半夜閒逛有感而發 然後我手機排版有夠醜我很抱歉
作者: polyasia (風忍) 2022-01-06 07:11:00
去年9月至今～還沒復胖
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-01-06 08:09:00有阿我復胖了 減了十公斤回來一公斤 復胖半年了
作者:
kahn298 (Wade)
2022-01-06 08:25:00很像復胖來找同類的討拍文
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-01-06 08:36:00復胖的不會上來講，然後久而久之大家都認為減肥很容易
有啊～ 我就不停的復胖、減肥～ 一懶下來就胖回去胖個3~5kg就認命好好過減重生活, 減下來再亂吃零食和垃圾食物
作者:
jfw616 (jj)
2022-01-06 09:41:00其實喝飲料又不會怎樣..又不是叫你天天喝..吃零食,炸鷄,垃圾食物...一個月吃4次-8次都不可以？
我現在也是會早餐喝個早餐店紅茶，偶爾吃個鹹酥雞，吃個甜食，碳水也是補的滿滿的，但是身材一直維持在66-67之間，我只能說你想吃的開心一點那就只能盡量製造熱量赤字去維持平衡吧，不然怎麼可能亂亂吃還不會變胖？
78>>>61~63維持快兩年不過我不是看板上的文 是找水管還有網路資料有意識的吃還有管理熱量，就算偶爾大吃也不會復胖還有運動習慣也要慢慢培養
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-01-06 12:38:00看吧? 樓上都沒有復胖，因為有復胖的都不敢講我在等敢講的出現
我復胖過二次，體重增減幅度都是40kg～50kg，每次減肥大都維持2-3年，然後大吃大喝又不運動就復胖回來了XD
樓上S大 我反而發胖無法自控 才會有發問求助也 現在了現在了解運作 反而少上來 提供另個觀點 沒有惡意喔！失控胖會一直上來追留言追文章現在反而不會 甚至一年進來這板不到五次
復胖多次一點就有經驗了啊XD像我現在減肥毫無壓力，已經瘦了20Kg了，inbody肌肉重量也是增加的喔，減肥沒什麼難度，困難的是怎麼讓生活作息不恢復到減肥前！
推Z大 認同XDD覺得把運作納入日常生活 才是真難+1畢竟很多聚會晚會那些 吃飯交濟 但這應該是已有一定level 到後期的人在想的了
作者:
s860382 (Vivi)
2022-01-06 14:20:00深深覺得規律部分好像大多數人到結婚後就很難維持了XD
哈哈，我第二次復胖就是在結婚後，整個鬆懈，還要跟客戶吃飯喝酒唱歌到半夜，平時也沒忌口跟運動，之後就是健檢報告一堆紅字，為了身體健康才開始減重…
會快速復胖是因為你為減肥所做出的改變像是參加夏令營，暑假過後就改回來了
作者: sunve 2022-01-06 16:20:00
第一次復胖：吃中藥減肥4公斤停藥後復胖10公斤 第二次復胖：壓力大狂吃胖了18公斤；目前減醣+勤上健身房一年瘦27公斤還在努力減重中
作者:
jfw616 (jj)
2022-01-06 18:00:0072瘦到62..維持了7,8年..胖到67,68..然後用兩個星期直上75又花了4,5年來到78-80最近用三個月來到66-68目標過年瘦到64－65就不運動了
作者:
s860382 (Vivi)
2022-01-06 18:28:00想問快速復胖的是因為什麼原因呢 ？ 單純是吃的部分嗎
作者:
beitou (beitou)
2022-01-06 21:24:00沒這煩惱 腸胃不好 胖不起來
作者:
Victory2 (Victory2)
2022-01-07 00:02:00一直減不下去，所以沒有復胖的問題 XD
三個月多四公斤 還是被念太瘦要吃胖一點.......
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-01-07 01:06:00嘖...我念一下，大家才出來講實話...就是嘛，怎麼可能都沒有復胖的，就算是最健康的減肥也有可能復胖，連我這種作弊靠醫學的之前都有復胖了。復胖就老實點面對再減就好，不然給人減肥很容易維持的錯覺。
作者:
len53 (Life's a bitch)
2022-01-07 03:58:00之前只靠飲食控制 一年95到80 然後兩個月回到92 現在重來
作者:
globetk3 (globe)
2022-01-07 06:42:00一直強調熱量就是最大的錯誤我5個月減24kg 現在178cm 60kg 2年沒復胖 東西吃對本來就不用管熱量復不復胖只是偽命題任何人吃錯東西都會胖 跟你是否曾經減重過無關不要跟我講癌症糖尿病之類特殊案例
強調熱量才是科學的辦法，吃對東西背後的原理還是熱量....
簡單一句話，生活型態造就你的體重我以前減肥80＞75＞85後來壓力大狂吃85＞100陸陸續續減了幾次，都彈回100後來反思自己80公斤的我，跟100公斤的我有什麼不一樣歸納出幾點，很容易餓，食量變大，坐著的時間變長，運動次數減少，熬夜時間變多如果生活充滿這些習慣，要不變胖也很難以前幾次減肥的經驗都是以短期，迅速的心態去做就像喝咖啡提神一樣，短期精神很好／體重下降，效果結束只會更累／復胖如果不要專注於體重的變化，而是以改變生活這個方向去努力。會發現心態完全不同減肥是短期，很容易會有之後又可以大吃大喝的想法生活改變是長期，會去思考想要過怎麼樣的生活減肥感覺上是禁止自己去做「 」生活改變感覺上是，我想要成為「 」消極與積極的心態在努力過程中有很大的不同現在我從100＞90，還在持續努力不過跟以往比起來體重下降幅度最大，持續時間也最久過程也不會像以往感覺很痛苦心態的改變真的差很多，給你參考
還好 不吃垃圾食物跟飲料後 其他認真吃也胖不怎回去現在也沒在算熱量 那些別碰就好 正常吃不可能肥
作者: baboob1347 2022-01-07 17:01:00
130到88 3年了沒復胖 飲料照樣天天喝
作者:
MM79979 (90後憤青)
2022-01-07 18:51:00有啊 我從60瘦到48現在又胖到52了
作者:
nextstar (Le Bonheur)
2022-01-07 23:22:00先前大概花一年半運動+168瘦10公斤（一週3-4次運動但吃沒有特別限制），後來沒運動+三餐正常吃半年胖5公斤回來。尤其現在都快40歲了，覺得除非把運動跟飲食控制當作生活中的一部分，排除健康因素，會覺得其實減重/脂/沒什麼投資報酬率XDDD
有啊復胖了 63>57>61偶爾爆吃甜食偶爾節制就卡在這起伏了希望再多節制些再慢慢瘦回去新年快樂
作者:
a127 (毛蘿蔔)
2022-01-08 22:04:00復胖一次QQ 再減第二次中
作者:
gosfang (三個字)
2022-01-09 10:54:00瘦下來快十年了, 從沒復胖過
作者:
awoorog ( )
2022-01-10 01:15:00我有復胖 瘦20公斤 車禍不能運動半年大概胖五公斤
作者:
cli6012 (charles)
2022-01-11 07:14:00這真的看人的意識 心得是用強運動搭配飲食變瘦的波段 要比純飲食變瘦瘦的波段 就復胖來說 比較不會回升 飲食很重要 但運動才是體脂回彈的重要阻力 畢竟 減肥的飲食菜單你有辦法一輩子都這樣吃嗎
作者:
mercier (Mercier)
2022-01-12 03:26:00冬天復胖2kg了...寒流一來就超餓 完全不想動耶怎辦QQ
作者: lolloyau (lollo) 2022-01-12 14:49:00
105花一年半到70 然後每年增重1-1.5公斤回去數字上還不錯但是心有點累。也很花時間就是
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-01-13 14:04:00我從整天走來走去的工作 換成坐著的工作 吃的又變多 就復胖惹 平均一個月增2公斤 等發現的時候已經QQ
作者: huhu88876 (便祕女) 2022-01-15 13:58:00
其實我也很好奇
72瘦到64之後，懷孕生了小孩現在超前到74…努力中