之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲
微糖到半糖
三餐正常
宵夜偶爾吃麵包吐司
現在把手搖飲完全戒掉了
三餐沒變
但宵夜完全沒吃了
目前大概維持這樣二週
體重還沒看見變化
請問有戒糖經驗的網友
大概要戒多久能感覺到成效呢？
感謝回答！
要減重就是少吃，減糖只是其中一項。一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。全素全榖不吃冰不吃甜，速效。重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。
作者:
kirarasun (kirarasun)
2022-03-24 20:24:00b1988又在黑魔法 全穀又減醣是要多矛盾
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-03-24 20:32:00三個月～六個月、之後喝到太甜會不習慣
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-03-24 21:15:00一杯含糖手搖飲熱量算他300大卡好了
作者:
sumarai (Pawn)
2022-03-24 21:24:00三天精神就有感了
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2022-03-24 21:40:00別聽一樓的，一杯飲料300*14=4200大卡，執行個一個月大概降1kg吧
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2022-03-24 21:53:00維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。
作者:
ryokoon (蒜)
2022-03-24 22:35:00我一開始減脂跟你一樣，戒掉宵夜跟手搖飲，但是加上運動第一個月約減3公斤
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-24 22:56:00如果你少這一杯飲料，而整日熱量卻還是有盈餘，你還是不會瘦的。在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會瘦。我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15%左右的體脂。不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。
作者:
BlairWang (BlairWang)
2022-03-24 23:05:00熱量不談 戒甜飲三個月後再喝可樂覺得 媽啊 這也太甜這是人喝的嗎
只有我戒糖一段時間 喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺啊嗎... 手搖杯也是 還是覺得喝了好爽 只是平常就是要忍住不喝
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-25 08:21:00多久可以看到成效...什麼都不變
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-25 08:36:00我一直秉持著90%要克制，10%放縱無所謂。
作者:
babelon (思想魚)
2022-03-25 08:53:00那這不就很清楚應該三餐也要改變一下了嗎XDDD
作者:
bndan (seed)
2022-03-25 09:44:00已經完全沒喝飲料至少6年? 只靠這個能減的幅度有限^含糖(鮮奶不算)
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-03-25 09:57:00要看原本體重多少還有平常都怎麼吃 資訊不夠多難給建議假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小至於要說多久有成效 每個人體型基礎不一樣很難說
作者: blauwind (風兒) 2022-03-25 10:04:00
我沒喝含糖飲料平均一個月瘦一公斤，瘦了五個月有吧，後來就停滯了
作者:
kfieva (影歌)
2022-03-25 10:17:00體重"完全"沒變,那就是熱量缺口不夠大,試著紀錄飲食把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難
作者:
g98675 (Ching)
2022-03-25 10:50:00至少減少身體發炎了
作者:
tanyawai (我的願望....)
2022-03-25 11:20:00戒糖的第一個月頭會超痛，戒斷症狀很明顯，習慣之後沒喝含糖飲料真的對身體明顯變好
作者:
higger (朝鄉而行2016)
2022-03-25 12:03:00如果戒糖不感覺痛苦那一定是從哪補了回來
作者:
willgo (Breaking Bad)
2022-03-25 17:26:00斷醣更有用
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-25 18:47:00等到不恐懼碳水化合物時同時配合運動與作息，你會發現糖飲也不太會影響你。不過這是很後面的事情就是了。
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2022-03-26 18:25:00同意樓上
作者:
bndan (seed)
2022-03-27 12:00:00低糖斷碳的好處是換食物的熱量初期cp值會提升很多外 有些內分泌類的目標也比較容易達成 所以現在雖然瘦了也習慣運動了 但還是會保持這飲食習慣